ccy4343 wrote:
杏仁粉...(恕刪)
我的早餐就是燕麥+純的杏仁粉(南杏)
不過對我的膽固醇一樣沒什麼用
純的杏仁粉好貴喔
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zzzqqq wrote:
你買的真便宜我買的是...(恕刪)
補充說明，到後來我也有摻桂格大燕麥片及豆漿粉，這些大賣場都買得到。我認為粉末較容易吸收，故用 Cuisinart 攪拌棒把大燕麥片攪成粉末，甚至把花生糖及(加工變熟的)杏仁果也攪成粉末而摻在一起；不論是將何種堅果摻在一起，一定有摻純杏仁粉。加工過變熟的堅果(杏仁果)在過程中所加的原料會不會引起總膽固醇值升高？這我就不曉得；如果會升高，而堅果本體會降低總膽固醇值，兩相抵消，那就白吃了，所以我才會摻純杏仁粉。另外，Cuisinart CSB-77TW 攪拌棒很好用，可在mobile01這裡搜尋「Cuisinart」「攪拌棒」「攪拌器」知道更多功能。
1月31日補充說明。有網友說：「很多人都以為只要少吃油脂類的,就可以避免三酸甘油脂過高的問題,卻忽略了澱粉類的食物,也是導致三酸甘油脂過高的原因之一,所以澱粉(米,麵--包括燕麥,薏仁等)也不要吃太多」燕麥片外觀形狀看起來不像堅果類，反而好像是稻米之類的；故不能將其歸類為堅果一類。也有網友說看過報導，吃燕麥片會使得三酸甘油脂升高。所以我不吃燕麥片了。
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luke0722 wrote:
小弟我這次體檢膽固醇224...高密度的96..低密度103...三酸甘油90..小弟我183公分..體重64.體脂肪8.3
就膽固醇過高...其他都還正常..請問這算異常嗎??
你的好膽固醇非常高, 這是總膽固醇高的主要原因.
心肌梗塞的風險主要看總膽固醇和好膽固醇的比例. 一般平均風險值是 5. 你只有 2.3. 算是極低風險. 不用擔心啦.
我也是才拿到驗血報告. 數字跟你有些類似. 但好膽固醇 比你低 ( 67 ), 壞膽固醇跟你一樣, 所以總膽固醇只有 183. 但比風險值我是 2.7 比你略高一點. 但基本上我們都屬低風險群. 只要壞膽固醇壓在 120 以下, 好膽固醇保持 60 以上你可以安啦.
我一週騎車 5 小時, , 除了飯麵類少量之外其他完全不忌口. 澱粉是三酸甘油脂主要來源, 要控制一下.
美國心臟病協會的平均正常值是: 總膽固醇 200, 好膽固醇 40, 壞膽固醇 130. 風險值是 5. ( 200/40 ).
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胖高 wrote:
該不會事因為嗜吃魯肉飯跟麵食的關係吧
請問大家該怎麼增加高密度
減少低密度跟飯前血糖啊
,
關係很大. 魯肉飯的肉燥放進冰箱, 隔天上面一層觸目驚心的豬油. 這還是次惡. 豬油熱化了又香又天眞無邪, 讓你多吃幾碗飯, 這才是首惡.
以前我情況跟你也差不多. 後來每餐只吃半碗. 外面吃麵也只吃一半. 當時是零運動. 肉照吃. 一年下來所有數值都掉進安全範圍. 最記得的是血脂從 385 掉到 160. 後來加上運動, 所有數值又掉到更安全範圍.
半碗飯剛開始一定吃不飽, 可以多吃菜或肉補充. 三個月就習慣了. 人的食量真的是養出來的.
所以只要澱粉減半, 其他一切照舊, 馬上就可見成效. 當然能加上運動更好.
運動和多吃海鮮可以增加好膽固醇.
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