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改善過敏體質最好的方法～
第一：適當運動
每天運動１小時以上
運動時心率保持最大質的６０％～９０％之間
最大心率＝２２０－實際年齡
如果沒有心率器計算運動時的心率
方法：在感覺心率變快後，一邊運動一邊唱歌，不能持續唱歌表示超過最大心率９０％
第二：吃乳酸菌
不要去買優酪乳效用不大
直去藥局買乳酸菌（粉、錠）
日本製造的（菌種比較多，有些有實驗室證明），比較貴
台灣製造（菌種比較少），最便宜
歐美製造（不清楚），價格不一，有的跟台灣製差不多，有的比日本製貴
ＰＳ：
高階酵素。。。就是酵素（價格隨便商人漫天喊價，傳銷最愛）
低階酵素。。。就是乳酸菌（普及化，食品公司利用它來賺錢，西醫最愛）
兩種都是屬於吃多沒敗害，但也不會更具療效，都不是藥品
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我從小開始,天氣一變. 就流鼻水. 看醫生,看到被醫生封為氣象局. (看到我表示明天會下雨)
後來高中,因住遠. 每天必須騎腳踏車30~40分鐘上學. 一天至少一小時以上(來回加起來)
高中三年,我快忘記流鼻水跟過敏長怎樣..
後來出社會,工作忙碌. 很少運動,鼻塞,流鼻水現象又開始出現...
只要秋冬天,我一定是耳鼻喉科常客. 看過10來位醫生.
照過5~6次內視鏡. 每個醫生都說連息肉都沒看到. 不過過敏很嚴重.(黑眼圈)
甚至還跟醫生說我不要吃藥,幫我洗鼻就好. 因為吃藥斷不了過敏
(醫生還跟我說我滿有心得的. 不像有的病患,一直叫他開藥. 甚至還要多加一顆胃藥..
像買菜還多抓一根蔥....
)醫生跟我說.洗鼻,是治標. 而且沒事很頻繁洗,反而對鼻黏膜不好.
鼻噴劑有分. 像歐治鼻這種最多只能連續用幾天就一定要休息.(說明書也有寫)
不然會有藥物反彈性充血. 會塞的更嚴重.
也無法連續一直用. 我用過醫生給我一種(忘了).他說最多只能連續一個月就要休息.
抗組織胺藥. 有的像denosin. 長期服用. 也有高致癌性產生.
(不是每種都有,請自己查醫生開給你的藥有哪些副作用)
問過要抽血驗過敏原嗎? 醫生很老實跟我說(看到很熟)...
花那些錢(自費). 驗出來, 80~90%都是塵蟎. 豆類過敏.. 老實說沒意義.
所以,養成持續習慣運動. 才是解決方法.
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