女生要從幾歲開始吃鈣片

RICE 1502

308分

11樓

RICE 1502

個人積分：308分

文章編號：44280853

張小Ben wrote:
看媽媽都有按時吃鈣片...

我目前已超過三十，但不常吃保健食品，也沒有按時吃的習慣，只有偶爾加班吃個B群而已，
我要開始吃鈣片了嗎？(恕刪)

我建議妳要吃.
我是以治療方式一天2顆,3個月一期後保健只要1顆,醫師交代.
女人B群鈣鐵要天天補充,有專門給女人吃含這3種的.
家樂福就滿滿一架子,一罐2百多起,進口的好多百上千,
(出國看到的是便宜的... orz

)

Pan.tc328

6715分

12樓

Pan.tc328

個人積分：6715分

文章編號：44281093

身體要有維他命D,鈣才能吸收
不然吃太多也沒意義

要運動不一定正確
要曬太陽,曬太陽身體就會產生維他命D

女人怕黑怕曬太陽,所以比男性容易骨骼疏鬆

Moses5222

1095分

13樓

Moses5222

個人積分：1095分

文章編號：44283740

綠色蔬菜＋運動

很多綠色蔬菜的鈣質很高，甚至超過小魚牛奶

藥補不如食補，食補不如運動補

micli1973

1969分

14樓

micli1973

個人積分：1969分

文章編號：44284324

好像運動加陽光（加天然食物）........根本之道

吃藥健康食品這種不用天天吃.....一周1-2次吧

吃合成東西。。。都不運動。。。。。一段時間後......白吃

neosolarpower

0分

15樓

neosolarpower

個人積分：0分

文章編號：44286306

要吃鈣片就要選碳酸鈣，人體能有效吸收鈣含量高的才有效，
飯後吃足夠胃酸溶解鈣片才能真正吸收，現在越來越多種類成份的鈣片濃度吸收度都不明，還是吃碳酸鈣比較保險

niniline1999

125分

16樓

niniline1999

個人積分：125分

文章編號：44289161

怎麼會說健康食品不要吃運動就好
美國一堆球員天天運動練球
健康食品維他命還是天天吃
運動會消耗當然要補充
不補40就剩...八布八布

TATAMAMA

1329分

17樓

TATAMAMA

個人積分：1329分

文章編號：44289404

Pan.tc328 wrote:
身體要有維他命D,鈣...(恕刪)

台灣要曬不到太陽應該也蠻難的
但骨骼對鈣質的存放是靠身體對重力的反應
光靠維他命D是沒有辦法加強骨骼的

valen-hsu

111分

18樓

valen-hsu

個人積分：111分

文章編號：44292611

張小Ben wrote:
看媽媽都有按時吃鈣片...(恕刪)

根本不需問幾歲要吃鈣片!鈣片這種東西很不好!
補鈣效果很差,還有引發腎結石的風險
還不如吃中藥的"壯筋續骨丹"或者"八味地黃丸"
並且改喝豆漿,不喝牛奶類製品回報你

大甲小黑馬

43分

19樓

大甲小黑馬

個人積分：43分

文章編號：44294092

neosolarpower wrote:
要吃鈣片就要選碳酸鈣，人體能有效吸收鈣含量高的才有效，
飯後吃足夠胃酸溶解鈣片才能真正吸收，現在越來越多種類成份的鈣片濃度吸收度都不明，還是吃碳酸鈣比較保險
...(恕刪)

檸檬酸鈣的吸收率大約是碳酸鈣2.5倍，所以檸檬酸鈣是相當理想的鈣質補充劑。
檸檬酸鈣也沒有像碳酸鈣容易引起便秘、脹氣與結石的副作用。

最好的鈣片是檸檬酸鈣、珊瑚鈣(貴一倍但利用率更高)

日式手沖的簡便經濟，賽風的藝術風格，摩卡壺的精緻典雅，義式濃縮的時尚氛圍，全自動懶人樂活

allenking3000

156分

20樓

allenking3000

個人積分：156分

文章編號：44434541

板主假如飲食都均衡,35歲再來開始補鈣(女生統計在35歲時有14%會有骨質疏鬆)
假如不愛喝牛奶平常少鈣質攝取,那現在就可以開始補充(保健量即可)
如果比較擔心
可以做一下骨質密度檢查
另外高鐵高鈣不要同一時間吃,我們的小腸抓鐵和抓鈣用的是同一支手(比喻>>>)

至少間隔一到兩個小時,才不會浪費
所謂高鐵高鈣二合一是銷售語言
同時補充很方便但是你浪費錢,吃沒效,還要用肝腎代謝排出去

30歲還小,這麼早擔心,很有健康觀念喔謝謝指教

女生要從幾歲開始吃鈣片

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