睡眠問題

mo0928o1

100分

樓主

mo0928o1

個人積分：100分

文章編號：49029656

最近這種冷天
0300起床~真的爽歪了

之前聽朋友說也是建議我吃中藥調理身體
不過懶阿

MING510

423分

12樓

MING510

個人積分：423分

文章編號：49030106

先試吃能安眠食物[牛奶及香蕉]如無效..可能人的生理時鍾出問題了..和日夜顛倒時差有關係..去家醫科或新陳代謝科..開個調整時差藥吧..

saokie

4503分

13樓

saokie

個人積分：4503分

文章編號：49032372

可以貼一下您的三餐飲食，零食與飲水量嗎
找不出原因通常來自習慣問題

https://tinyurl.com/4ah27wpx (短網址為01停權星粉H先生網址) 慎入

mo0928o1

100分

樓主

mo0928o1

個人積分：100分

文章編號：49032675

saokie wrote:
可以貼一下您的三餐飲...(恕刪)

早餐：無限制偏向中式居多，食量不拘(羹麵類，油飯等)
中餐：簡單一杯咖啡
晚餐：無限制，想吃啥就吃啥，食量約一個排骨便當

零食沒有在吃

飲水量：上班中一定有喝到１０００ＣＣ以上
下班後因為有去游泳&烤箱，固定帶一個水壺去喝到完，約１０００ＣＣ

今天更猛了０２００起床～搞到０３３０
回去又睡到剛剛起來

MING510

423分

15樓

MING510

個人積分：423分

文章編號：49034700

晚餐儘量在晚上8點前吃完..睡前20分.最多喝個牛奶[或香蕉牛奶打汁]..睡前1小時前吃根香蕉...再無效或去專科醫生那吃個調整時差藥..

saokie

4503分

16樓

saokie

個人積分：4503分

文章編號：49036441

營養素缺乏太嚴重了
參照每日飲食指南扇形理論
建議看營養師吧

會失眠的人需避免喝咖啡。

mo0928o1 wrote:

早餐：無限制偏向中式居多，食量不拘(

crispy9

1分

17樓

crispy9

個人積分：1分

文章編號：49060821

pipiwan wrote:
大大吃的是什麼中藥啊?
小弟太需要了
我有時候一點多就醒過來，漫漫長夜，真的好難熬 ...(恕刪)

我看中醫，跟他說我的症狀（睡到一半就驚醒再也睡不著）吃了藥大概第二天就有效了
還是要看醫生喔，千萬別自己亂吃安眠藥之類的東西。

dueto162

1分

18樓

dueto162

個人積分：1分

文章編號：49065149

如果會擔心的話
還是可以去中醫師那邊看看感覺會比較好喔

有時候心理層面上的問題
不一定本人會認知到
但是身體往往會比大腦先反應出來
我之前自己覺得沒有很大的壓力
但是每到下午一個時間點頭就會莫名的狂痛
後來自己覺得怪怪的
去看了中醫師吃了一些心胸會比較開闊的藥

然後多接觸大自然去外面走走看看
就好多了喔

有察覺到不一樣或許就表示有什麼不對勁
值得你去找出問題點

後來看到樓主貼的三餐內容
咖啡當正餐好像吃太少了

飲食習慣改變可能就解決問題了喔
健康是最大的資本阿!!!

睡眠問題

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