拯救失眠～～～有沒有好方法啊？

tonyboy015

512分

11樓

tonyboy015

個人積分：512分

文章編號：49425147

prciuse3000 wrote:
溫熱水泡腳三十分~

持續三天就會有明顯效果~

我是這樣治療好失眠七年的困擾....(恕刪)

晚上馬上試試~

另喝酒有差，我之前都是喝一杯紅酒在睡，但有肝病的人則

最好不要，醫生建議(連一小杯都不給我喝

)。

壞壞小姐

5分

12樓

壞壞小姐

個人積分：5分

文章編號：49471282

我覺得睡前運動只會讓精神變好......
樓上大大們有說過的喝酒可以試試
酒精真的超有效不過喝太多很傷身就是

其實我是覺得睡前跟人聊聊天抒發一下一天的壓力對睡眠很有幫助
原PO也可以考慮自己說的配合家人調整自己的作息時間啊~
反正早睡也對身體比較好
久了應該就會習慣時間到就會想睡了

像我自己在外就沒辦法
在怎麼調整作息時間家裡還是只有我自己
不過最近我妹用睡前說說話傳了一段錄音幫我加油打氣
超窩心的而且我覺得這個好像也有點用
聽了之後那天睡得很熟~
還是原PO可以請家人錄給你
說不定對你也有效

xwc123

7分

13樓

xwc123

個人積分：7分

文章編號：49471719

r98525057 wrote:
我本身是位壓力大的上...(恕刪)

別一直把失眠的問題放在心上,不要一直想著沒睡飽(好)怎麼辦?這樣睡眠的壓力會更大。
建議可以利用通勤或從事放鬆的活動時(如:按摩、做頭髮)能瞇時儘量休息，睡眠不在多，有睡就好。
若真要強迫睡,可以心中一直默唸同一件事,像許願一樣...
盼有效

涼麵好吃

8分

14樓

涼麵好吃

個人積分：8分

文章編號：49474164

其實用酒精的方式不是很建議

而且有成癮性，吃安眠藥也是(╯з╰)

我都是躺床上閉眼伸展運動，配合有節奏的呼吸，大約10-20分鐘即可。

久而久之身體線條也比較好看，一舉兩得

睡前眼睛少見光比較好，會影響褪黑激素的分泌，這樣睡意很難培養出來！

r98525057 wrote:
我本身是位壓力大的上班族，易緊張
大腦

evan680008

25分

15樓

evan680008

個人積分：25分

文章編號：49515455

我也是常常失眠的人!!!一開始是工作壓力的關係~經常睡到半夜會醒來!!就很難再入睡!

沒想到還偏頭痛!!白天痛到很厲害!!沒辦法專心工作!!還記憶力減退~

後來去看過精神科!也只是開個肌肉鬆弛劑給我~讓我幫助睡眠!!只是越吃就對藥物會有依賴~

因為沒吃會不敢上床睡!所幸就把工作辭掉!!換了一個比較需要勞力的工作!!

讓自己累一點!比較沒時間管睡不睡得著~因為每天都很累!!!看到床就想睡~

之後到精神科回診~也到神經內科做腦波檢查!都是正常~

醫生有談到失眠都有原因!!找出失眠原因才是解決之道!!我是因為壓力產生!

檢視自己白天是否做了讓自己晚上沒辦法睡的事!!