個人積分：6分
文章編號：49748825
個人積分：7分
文章編號：49749121
個人積分：133分
文章編號：49750908
亞當888 wrote:
遇到壓力 深呼吸一大口 然後閉氣 等到肺部感覺有一點緊緊的 再把氣慢慢吐出來
因為壓力想抽菸時 告訴自己 抽菸只會增加更大的壓力 並不會解決任何壓力 只有傻瓜才抽菸
再次感謝您推薦的那本書,
書裡面,有講到抽菸跟壓力的關係,
有趣的是,書上並沒有否認抽菸可以減緩壓力的事實,
but.....抽菸者比不抽菸者承受更多的壓力,
或說, 抽菸者比非抽菸者抗壓性更低,
有陣子,我只要一跟太太有嚴重的吵架, 我就會去抽菸, 抽完菸之後,氣也消的快
有趣的是,當這種機制建立起來之後(吵架-透過抽菸緩解),
我變得更容易生氣,到後來,只要一點點小事情,我就會生氣,然後就去抽菸, 然後氣消......
個人積分：466分
文章編號：49751694
個人積分：4分
文章編號：49751697
個人積分：426分
文章編號：49751979
個人積分：5分
文章編號：49752065
個人積分：54分
文章編號：49752181
個人積分：133分
文章編號：49752226
a-wang63 wrote:
...................
為了跑半馬不戒跑不動,上個月終於完成初半馬115分.
加油~~戒菸是要靠自己的意志~~
眼睛花了,以為初半馬成績是1小時15分...
by the way, 剛剛還是去書店買了,"1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法"
大約翻了一遍,粗略的心得如下
1. 戒菸之後,要對正在吸菸的人感到憐憫(作者的說法),我的解讀是戒菸者高人一等的感覺,請原諒我表現出一點點的驕傲,這是戒菸者在過程中,僅存的一點點樂趣
2. 戒菸之後,要把這樣的福音,散播給更多的人(不是只求自己好而已),我願意花一萬元,買書幫助身旁的吸菸者
3. 心理層面的菸癮不是不存在,沒有想像中嚴重......不須否認心理層面, 但也不需過分擴大
個人積分：1分
文章編號：49756140
