Rukurumi wrote:
好像只要週六爬山時...(恕刪)
平時可以跳跳鄭多燕的瘦身操
也算是一種有氧的運動
一次30分鐘試試看
不然瑜珈也可以
做的時候配合呼吸應該都能增加血中氧氣
我自己很久沒這樣了
但是我記得有次也是悶熱的狀態之下要頭痛了
後腦勺 脖子都僵硬僵硬的
就整個人都不對勁的時候
忽然想到我在這之前有看過日本節目上的介紹的腹式呼吸法
這是增加體內的含氧量的其中一個方式
當下大概使用了10分鐘左右頭痛就解除了
這方式我大概用了三四次之多
你可以試試看
腹式呼吸法 居中大師說
最簡單的腹式呼吸應該就是肚臍下方的那塊俗稱丹田
都是要撐起來 不能掉下去....
