三餐老是在外身體吃出狀況了求解orz

深層的恐懼

10分

11樓

深層的恐懼

個人積分：10分

文章編號：63957052

除了飲食習慣還要搭配運動，皮膚跟便秘狀況改進效果比較明顯喔

ddefughl

4分

12樓

ddefughl

個人積分：4分

文章編號：63957205

原來可果美也有出果汁喔我一直停留在番茄醬的階段...

蓁蓁0230

0分

13樓

蓁蓁0230

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文章編號：63957458

我是早餐>中餐>午餐，早餐比重最重,再來是午餐,晚餐吃清淡也不多。以前早餐都喝咖啡奶茶，後來覺得身體變差了，就吃早餐包取代咖啡奶茶，營養也均衡。午餐有青菜水果肉。之前也曾想嘗試喝果汁，但是市售果汁也大多是添加物的合成，建議還是買水果吃比較健康!盡量多喝水運動,外食真的比較容易營養不均呢!

01白虎哥

307328分

14樓

01白虎哥

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文章編號：63957997

想要外食又沒病

最簡單就是吃水餃

這種東西沒油安全的很

只是營養可能不太夠

至於水果

還是自切的比較好

別人切好的放不壞你確定要吃

買果汁唐水太多吃了也是增加負擔

Hncc3939

0分

15樓

Hncc3939

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文章編號：63958063

建議自己煮著吃比較健康也能吃到比較多蔬果，飲食習慣真的對健康有很大的影響

panda0722

168分

16樓

panda0722

個人積分：168分

文章編號：63958184

喝果汁會越來越胖喔。

我之前自己在外面工作，
是乾脆買水果放在公司，
然後買個水果刀，
水果盡量買不用太搞剛的，
手機設鬧鐘提醒自己吃水果，
偶而請請同事一起吃，
久了他們還會提醒我。

青菜星期六日洗好，
放在保鮮盒裡面放冰箱可以放一星期，
如果實在不會弄就買個大保鮮盒，
請媽媽弄好裝滿，
每天抓一把來微波或是燙熟來吃，
加點醬油橄欖油灑點肉鬆或堅果就不錯吃了。

更好的方法是交個賢慧的女友...