jasonuse wrote:
各位大大小弟想請益...(恕刪)
家人也有同樣狀況，有個最大心得，消炎後必須要多做活動不讓他沾黏，另外飲食也要變清淡別降低發炎反應。
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但還是跟大家分享一下五十肩的相關知識
五十肩大至分成原發性、次發性兩種
原發性：自然不明原因的關節沾黏。前期1至3個月是疼痛期，不動也可能會痛，甚至一覺醒來就容易感到肩膀不適。接著後續的4至6個月進展至冰凍期，肩關節角度受限最大。7-12個月為解凍期，肩關節角度會慢慢進步。
次發性：可能因意外例如：車禍、拉傷引起的關節不適，通常伴隨脊上肌撕裂傷或鈣化，滑囊腫脹。
除了看醫生之外，也有些五十肩治療運動能夠逐步改善五十肩的問題，在這邊補充一下：
手指爬牆運動
面相牆壁，手臂向前伸直向上爬動至極限。接著轉向側面，患側手伸出爬至最高極限。
擦背運動
拿一條毛巾，雙手握住毛巾兩端，呈擦背姿，像擦背一樣伸展肌肉。
拉肩運動
一樣準備一條毛巾，雙手將毛巾高舉過頭，拉幾下肩膀的肌群
希望大家不要等到嚴重了才再想辦法阿阿阿
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