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不管是吃還是運動，
不管是多油少油，吃生菜還是吃炸雞，
重點就是總熱量控制，
一天消耗2000大卡，
吃進2500大卡，
就會變胖。
一天消耗2000大卡，
吃進1500大卡，
就會變瘦。
大家可以去GOOGLE"TDEE"。
但要注意，不可以吃太少，
一天吃TDEE的8成，過低容易復胖。
減肥最忌諱速度過快，很容易造成復胖，
除非有特別理由(要結婚之類的)，
不然不要嘗試這些快速的方法，要付出代價的。
至於訪間各種說法，吃甚麼，
要知道他們的原理，而不是以為傻傻地跟著做就會瘦，
例如很多人會說要少油，
但最近討論度很高的生酮飲食減肥，卻是吃大量的油，
其實兩種說法都對.....
為什麼兩種說法大不相同，但兩種方式都可以減肥？
這就是要去搞懂他們的原理，
如果只是傻傻地跟著做，有可能越弄越肥，
生酮飲食喜歡喝防彈咖啡，
結果人家越喝越瘦，你卻是越喝越肥。
PS. 個人在這邊不推薦不反對生酮飲食，
但建議要做生酮飲食的人，一定要問過醫生，
有些慢性疾病吃生酮飲食，會死人。
另外，要討論減肥，可以去各討論區的健身版問，
健身人士不是只會練肌肉，大部分還都是減肥高手。
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