Kendo0911 wrote:各位版大好晚上睡不著(恕刪) 短期只能看醫生吃止痛藥。若要改善,就要把臀肌練好,走路、上下樓梯都要大量用到臀肌的力量,不要在用股四頭肌主動發力了。參考:https://www.ptt.cc/bbs/outdoorgear/M.1497016066.A.D7C.html