ForLucky wrote:
貴的叫游離型便宜的一(恕刪)
其實我不想每天吃保健食品耶,好像是慢性病患一樣,很擔心未來會依賴藥物
,不吃會覺得不行
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Sports Research, 蝦青素，三倍濃度，12 毫克，60 粒蔬菜軟膠囊
https://tw.iherb.com/pr/Sports-Research-Astaxanthin-Triple-Strength-12-mg-60-Veggie-Softgels/71101
葉黃素不一定，反正就幾個大品牌輪流買，有買過底下幾種。最近吃完了準備補貨中。
Sports Research, 葉黃素+玉米黃質，含椰子油，120 粒素軟膠囊
https://tw.iherb.com/pr/Sports-Research-Lutein-Zeaxanthin-with-Coconut-Oil-120-Veggie-Softgels/90287
Jarrow Formulas, 葉黃素，20毫克，120粒軟膠囊
https://tw.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Lutein-20-mg-120-Softgels/70841
mimiro5 wrote:
我是買葉黃素及蝦紅素(恕刪)
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mikieri wrote:
葉黃素
一般 成人保健，建議葉黃素每日6 毫克即可，最多到30 毫克，
過量攝取葉黃素可 能會對肝臟造成負擔，皮膚也可能變黃
小威每天都習慣吃一顆20毫克的葉黃素，已經持續快2年了，最近開始覺得皮膚變黃，他上網查了之後，發現一天葉黃素的攝取量建議是10毫克，而且還有人警告說葉黃素攝取太多會致癌，讓他嚇得不敢再吃。
因為現代很多人都會使用3C產品，又聽說葉黃素可以保護眼睛，就變成必備的保健食品，但市面上的保健食品大多以20~30毫克為一錠的劑量，如果一天一錠，就超出一天所需；葉黃素又是脂溶性營養素，會囤積在身體內，所以長期吃下來會造成肝臟的負擔。
其實葉黃素在身體內是腸道吸收，再進到血液裡，最後才會送到眼睛的黃斑部，真的要吃來保眼睛，至少要吃到半年以上、每天定量才有效，一次吃很多只會讓血液中的濃度上升，造成皮膚泛黃的胡蘿蔔素血症。
而且每天吃一顆蛋、一盤深綠色蔬菜及一份黃色的水果，其實就可以達到一天所需的6毫克葉黃素攝取量，根本不需要額外補充，多吃那「一錠」，反而是造成身體負擔。如果營養素都要靠吃保健食品才能攝取，就要檢討自己的飲食習慣是不是出了問題。
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所以我才選買10毫克/1粒,若是當天沒吃什麼青菜、蛋,就可以緊急吃
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