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茉莉~* wrote:
大大水水們晚安如題，...(恕刪)
你以為的肌肉痠痛，
不一定是肌肉痠痛…….
肌肉痠痛
1.長期的肌肉痠痛是姿勢不良+肌肉太弱所致，通常在特定部位，如：腰、背、肩
2.如果是頸部痠痛有可能是血壓太高，如果不是血壓高，就是頸部肌肉痠痛。
3.肌肉痠痛，就休息、泡熱水，3-7天就會恢復正常，不一定要吃藥、按摩。
筋膜沾黏
1.年級大的人容易筋膜沾黏，筋膜一旦受傷就會沾黏，尤其是剛起床的時候，身體未熱身的時候特別疼痛，筋膜受傷多半是姿勢不良及筋膜老化、或運動熱身不足造成。
2.筋膜沾黏需要用按摩揉開沾黏部位，可以自己徒手按摩把沾黏處揉開，如果在背部、腰部，可以拿網球靠在牆壁上揉壓疼痛處，通常筋膜沾黏，年長者需要3-6個月持續不斷按摩揉捏才有辦法將沾黏處揉開，沒揉開長期就會形成50肩那種症狀，手腳開合幅度會受限、會痛。
如果痛很久不會好往往是筋膜問題…..
肌肉痠痛休息就會好了……
一般人往往搞不清楚是肌肉還是筋膜問題…..
真的，很謝謝分享想法.資訊和方法，給我和需要的人了解。感恩。
