鋼甜人 wrote:
(1)再累也要每天運動，會在家用1小時的跑步機
這點是有問題的
如身體疲累，建議休息。因為身體過度的疲勞，如再運動，免疫力可能因此降低
運動是適量最好，強度也不要過頭，過度的運動也會降低免疫能力
所以適當的運動，適當的休息，才是最好的，不一定需要每天運作，尤其是在身體狀況不佳時
免疫力和肌肉量是息息相關的
除了跑步有氧運動外，建議做重量訓練，保持肌肉，甚至增長肌肉
這樣對免疫能力更好
鋼甜人 wrote:
(2)每天吃大量的蔬果，補充維他命C
吃蔬果是對的，但搭配重量訓練運動，吃些對肌肉、骨骼生長有益的食材更重要
尤其是優質蛋白質，更是免疫系統的基本材料
