常吃外食如何執行168斷食瘦身？

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11樓

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文章編號：82744147

大部分減肥成功的人都還是以自己煮居多
這樣才能確保自己的熱量不會超標
還有營養是否攝取足夠
樓主外食的話建議你午餐還是吃多一點
可以點個簡餐準備有菜有肉有飯的
菜和肉依你自己的食量可以多澱粉要少
不要點以飯、麵為主體的餐
例如炒飯、牛肉麵、咖哩飯這種
也可以吃一些代謝輔助食品
例如我的營養師就叫我餐前餐後搭著吃菈楽的阻斷產品來加強代謝能力
幫助排除多餘的熱量吸收也會少一點
再配合168斷食瘦身應該就會比較有效果了

馬尬龍

6分

12樓

馬尬龍

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文章編號：82744197

沒有進步的主因
我覺得是你中間肚子餓的時候吃的那些東西吧
那些東西熱量都很高
我猜你一定每半個小時就吃一點零食
因為那些垃圾食物根本就不會飽

水泱泱

11分

13樓

水泱泱

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文章編號：82745450

嘗試吃兩餐就好，但可以選吃較有飽足感的食物
中間會餓可以買顆茶葉蛋或吃點堅果、水果

Diego哥

16分

14樓

Diego哥

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文章編號：82747564

外食族要減肥本來就不太容易再加上要配合168
看來是只能盡量選擇購買原型食物跟慢慢調整飲食習慣

想什麼呢認真點

25分

15樓

想什麼呢認真點

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文章編號：82752511

你要了解斷食的意義在哪，減少胰島素飆升，然後呢？身體其他地方有什麼反應
如果不了解那你的斷食就沒意義，可以了解看看斷食12小時～60小時以上身體的反應會是什麼～
我就是斷食168習慣後試了斷食5天（中間不能吃固態，可以補充的營養只有果汁跟蔬菜汁），那酮含量增加，消耗的脂肪量增加，然後不掉脂肪結果就瘦了5公斤回彈2公斤所以5天瘦了3公斤而且身體的狀態會變好高血壓跟膽固醇都會恢復到正常水平，建議你可以看看youtuber台客劇場的影片然後再google做一些研究如果適合的話可以持續漸進的實施這樣斷食才有意義不然就只是純粹的浪費時間&破壞身體消化系統平衡讓胰島素錯亂