晚上睡不好該怎麼改善?

每天5.6點早起
保證生理適應後... 時間到你就受不了 想睡覺了

vigromov5eg wrote:
最近晚上常常睡不好半(恕刪)
泡個腳舒緩一下? 再加點精神或藥草,有助眠安神效果
昨天看到有人問泡腳機
一時興起研究查了比價看到這台 可以加溫、產氣泡、按摩底的
之前老家那台什麼都沒作用...
這台感覺很讚...心動癢癢中 我也是不好睡搞夢的人...

是不是更年期?
如果這種狀態已經很久了建議先看醫生
長期下去感覺身體會先出狀況
晚上不要喝含有咖啡因的飲料
睡前不要玩手機。

我有心因性頻尿,去醫院的泌尿科拿藥,醫師開給我的藥名是Alprazolam,藥的包裝牌子上面寫「贊安諾XANAX 0.5mgAlprazolam」這是輝瑞藥廠做的。


曾經牙齦腫痛也就是上火了,去診所看病,醫生問我晚上會不會睡不著,我說會。領藥的時候藥師給我三顆藥錠,說睡不著的時候就吃半顆,藥牌上面寫「安邦0.5mg」,藥名就是AlprazolamAlprazolam這種藥有助眠鎮定的功能,它不是安眠藥,應該是鎮定劑。


後來換到交通比較近的醫院,也請醫師開Alprazolam這種藥。用慢性處方箋的方式,總共12個禮拜也才490元是信東藥廠做的。


可以去看精神科或是泌尿科,這種藥很普通很多藥廠都有做,醫師都會開的。助眠效果很好,用手掰開藥錠分成兩半,吃半顆就可以了。

要不要試試助眠的保健品
像是褪黑激素
褪黑激素在台灣是處方用藥,藥局買不到,而且褪黑激素是調時差用的,樓主不是睡不著,而是睡不長半夜易醒,褪黑激素沒用。

年紀越大睡眠受環境影響越大,我自己的經驗是環境溫度影響較大,要自己調整,譬如空調降一度+蓋薄被,或是空調升一度+不蓋被之類的,夫妻同床又更複雜一點,畢竟兩人適合的溫度不同,在空調溫度不動的狀況下,還是有許多個人的調整方式,譬如穿短褲或是長褲睡,或是穿襪子睡等等,反正自己多試試總是能找出較佳解,至少可以延後醒來時間。
跟我媽更年期的狀況滿像的
後來是會拉著媽媽一起出門運動
還有吃助眠的保健食品
現在半夜醒來的頻率減少很多





目前是吃這個,都是獨立包裝比較衛生
我自己覺得這種包裝滿方便的
像我住外面沒辦法常提醒媽媽記得吃保健品
換成這個每天吃一包就比較不容易忘記
我都跟媽媽的慢性病的藥放在一起
以上給你參考
睡前做點可以讓心沉澱下來的事情,聽聽輕音樂或冥想之類的讓自己放鬆,或者翻一些很艱澀的書(我個人的偏方),自然而然就想睡了xDD 如果狀態持續很久了都沒改善,要不要考慮換張床睡看看哈哈,生活搖籃的床墊品質都還不錯,很推薦去試躺看看喔
想問樓上是吃哪一家的保健食品
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