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震波算是很便宜。嫌太貴，自己慢慢練。
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ccyu79 wrote:
比較沒那個毅力
怕自己下班又懶
有練真的好很多嗎
滿多人推拉筋板的 有事沒事站在上面拉一下
不過我看那個角度 感覺要謹慎點 不知道會不會不小心反而越拉越緊?!
電療好像也是可試試 今天去中醫看看好了
聽說骨震波很貴＠＠!!
剛剛上網爬一下文 貴是其次 主要是超痛 有點可怕...
第一個問題
站拉筋板可以找旁邊有的抓握的地方可以有效避免許多危險
越拉越緊很少見，如果真的這種情況那就是筋骨奇異，是萬中無一的奇才
第二個問題
尋求醫療是應該做為第一選擇
無論如何醫療單位就算治不好你，通常都不會讓問題變的更嚴重
第三個問題
震波的原理是將老舊的纖維化組織震碎讓身體重新啟動修復機制
每次價錢一千到二千，注意間隔時間不要太短(一星期以上)，身體修復重建需要時間
以下是詢問友人給的建議：
１休息：減少站立和走路的時間，盡量避免長時間重力壓迫以及重複或高強度的活動，如長跑、跳躍等。
２冰敷：急性期時可以使用冰袋在患處冰敷，每次20分鐘，每天幾次，有助於緩解炎症和疼痛。
３藥物：消炎藥可以幫助緩解疼痛和減輕炎症，看診諮詢醫生並遵循藥物使用說明。
４拉伸和加強：進行足底筋膜和小腿肌肉的拉伸和加強練習。拉伸在活動前以及運動後都要進行，可以幫助緩解疼痛。
５按摩：輕輕按摩足底筋膜和小腿肌肉，可以放鬆肌肉並減輕疼痛。
６合適的鞋子及鞋墊：穿著有良好支撐和緩衝功能的鞋子，尤其是在鍛煉和長時間站立時。你還可以考慮使用定制的鞋墊，以增加足部支撐和舒適度。
７逐漸恢復活動：疼痛減輕後逐漸恢復正常活動，慢慢增加負荷。
８控制體重：保持健康的體重可以減輕足底筋膜承受的壓力，降低足底筋膜炎的風險。
好友最近打算寫些按摩養生的筆記
對這類主題有興趣可以去他新開的社團或ＩＧ直接跟他詢問喔
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