如何降膽固醇？

Richard0423

2506分

11樓

Richard0423

個人積分：2506分

文章編號：88452781

吃魚油 ~ 我沒在運動都坐電腦
每天1-2顆
你可以吃1-2個月後去驗看看

piyopiyo765

6681分

12樓

piyopiyo765

個人積分：6681分

文章編號：88452826

你的紅字是HDL太低，不是總膽固醇太高。
攝取Omega-3脂肪酸食物Omega-3脂肪酸能增加血液中好的膽固醇(HDL)，
鮭魚、沙丁魚、鯖魚等以及堅果類等，均含Omega-3。

achun1212

2517分

13樓

achun1212

個人積分：2517分

文章編號：88452884

看醫生阿，看醫生有什麼建議，可以定期持續追蹤。
在這裡問不如去看新陳代謝。

junchen1031

51分

14樓

junchen1031

個人積分：51分

文章編號：88452962

吃堅果+無糖豆漿應該就能改善了

SuperHung

430分

15樓

SuperHung

個人積分：430分

文章編號：88452972

其實就只有兩點:

平時不要吃太油，然後多運動，這樣是最健康的...

Mosaic

2238分

16樓

Mosaic

個人積分：2238分

文章編號：88452982

早餐改成 1~2 顆水煮蛋~~ 也是不錯的做法~~

蘋果愛好者

722分

17樓

蘋果愛好者

個人積分：722分

文章編號：88453030

每天喝啤酒，有益身體健康，個人沒有運動習慣，但是我拒吃糖，任何含糖飲料，糖果都不吃，三餐外食（火鍋，炸物，麥當勞，肯德基，鹽酥雞，燒烤都有涉略，基本上來者不拒），就是每天兩三罐啤酒，喔對，我還有抽菸。

醫生說好膽固醇超級高，總膽固醇稍高他建議不用注意什麼了

Captain Bambi wrote:
剛剛看了這篇http...(恕刪)

蘋果愛好者

完全沒有運動習慣，我討厭運動

2023-10-19 13:57

kimisu

天生天公子

2023-10-19 18:21

jkvan

407分

18樓

jkvan

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文章編號：88453324

年過60,今年7月檢查總膽固醇也是偏高,自認飲食頗清淡,但近幾年運動量偏少是真的

anima158

3177分

19樓

anima158

個人積分：3177分

文章編號：88453585

Captain Bambi wrote:
剛剛看了這篇http...(恕刪)

如果你平常有常吃酥餅，裡面有酥油，人造奶油之類的，這個項目少吃就會差很多，像很多早餐店那種奶茶，是用奶精的，也算是，然後吃原型食物，不要吃加工食品，原型食物的烹煮方式又盡量改成蒸煮，不要煎炸。
多喝水，適量水果，一週5天運動（心跳140以上30分鐘）。
加工食品大部分含油脂，如果沒把這個戒除，什麼動作都會沒效。
如果原型食物蒸煮吃法油脂太少，可以涼絆一些橄欖油，麻油。

Jey.T

1860分

20樓

Jey.T

個人積分：1860分

文章編號：88453592

我爸之前膽固醇295，醫生建議少油，禁宵夜及油炸食物，早餐改吃麥片，每天一顆紅麮，不過7個半月數值就少了一半。

如何降膽固醇？

小惡魔新聞台

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