吃益生菌有兩個重點,一個是用的菌有研究佐證,一個是那隻主要的菌活菌數要夠冷藏的優酪乳每毫升活菌數至少會有1000萬 (政府規定的),如果以200ml的優酪乳來說一瓶大概就是20億,有些會多加,不一定LP33一顆膠囊官網寫的數量是25億、也是需要冷藏前提都是在有冰的情況下才能有這麼多活菌,沒冰就另當別論,只要是用乳酸菌的益生菌基本上常溫的都活不久,說不需要冷藏的大部分只是為了省貨運成本、省儲藏成本、通路的選擇還比較多一個有冰+有健字號 vs 一個常溫+活菌數不明應該蠻好分辨的
https://tw.iherb.com/pr/now-foods-respiratory-care-probiotic-60-veg-capsules/72620這個是改善呼吸道相關過敏的益生菌,我女兒原本每天都在流鼻水吃到現在覺得有效下方評論很多也說有效參考看看益生菌要吃的有效,要找專門針對該狀況的益生菌才會有效若想要達到益生菌最佳效果,要睡前跟剛起床時空腹吃