其實關節炎還是要做一些運動保健品是可以吃 但還是要拉筋跟強化周邊肌肉有一些對膝蓋好的運動 坐著看電視就可以做或是去散步 就會幫助腸胃蠕動了吃鈣不如吃軟骨素 有潤滑增加結締組織功能不然就是換成鈣鎂鋅 有鎂會有軟便作用
長輩真的要特別注意鈣的攝取過量會嚴重便秘啊.......像樓上大大說的換成有鎂的另外纖維粉我認同可多補充，但這不限年齡基本上如果常外食的話就很需要我吃過三多還ok！但不好溶解雀巢就沒這個問題，泡起來比較方便
我也是一個長期便秘患者，各種排便方法都試過，益生菌 優酪乳 香蕉 這些效用都不持續 也吃過軟便劑 嚴重時還只能靠浣腸，每次廁所就痛苦不堪，內痔就不用說了，後來發現解決之道，那就是生吃大蒜，切碎後靜置幾分鐘，每餐吃幾片，效果非常好，現在雖然也是兩天拉一次，但是每次都是軟的，簡直是便秘剋星，但是不是每個人腸胃都能接受生大蒜，對我來說是很天然有效的方式，推薦大家
