Tatedi wrote:
好像有聽說可以去中醫...(恕刪)
印象家中長輩以前失眠也去看過中醫
不好入睡好像有改善
但淺眠易醒好像幫助不大
還是感謝建議，如果最後其他辦法都沒辦法解決的話
會去試試看中醫
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小弟是有親友買房後淺意識壓力大但自己不知道, 先是胃潰癢都好不了, 然後開始怎麼睡都睡不好, 後來去看身心科吃藥調整幾週後就馬上有好轉了, 但還是要跟醫生確定啦, 不見得每個人狀況都一樣
情況跟樓上親友一樣，睡不著+嚴重胃酸逆流，吃了一年多的腸胃相關的藥都沒好，去身心科吃幾個禮拜問題全沒了
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推薦不常運動的人(我就是)，可以考慮超慢跑，跑的沒有壓力。[笑]
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Rilakkuma7 wrote:
所以有可能是心理出問...(恕刪)
與其用網路上或網友推薦的偏方，不如尋求專業醫生的治療
通常失眠不一定是身心出問題，年紀大了本來體質就會改變
失眠原因很多，有可能是內分泌失調or自律神經失調所引起
失眠種類也很多，例如：
1.難入睡（躺超過40分鐘以上才入睡）
2.淺眠（一點聲音或晃動就會驚醒，然後半夜會醒來數次，通常可以繼續睡回去）
3.早醒（凌晨3-4點就會醒來，睡不滿8小時，通常都睡不回去，結果到了下午就想睡，通常老人比較會這樣）
以上三種都算是失眠，但2跟3不太一樣，可以先看看自己是屬於哪一種
另外，如果常常慣性加班熬夜，也會讓自己身裡時鐘亂掉，導致該休息的時候無法放鬆（晚上躺床上卻很亢奮）
我自己就是上述的1+2
身心科的醫生，通常會評估你的狀況，然後開不同種類的鎮定劑給你，幫助你入眠
不會一開始就開安眠藥給你的（這種都是嚴重失眠患者才會需要吃，而且有副作用跟依賴性）
但是，一定要依照醫生的處方跟劑量吃，不能擅自加量或減量～
要有耐心，慢慢回診，慢慢吃藥調整，觀察自己睡眠狀況
我自己是前幾年吃身心科的藥物，失眠問題有明顯改善，後來我也開始慢慢把藥物減量，直到後來停藥
補充1：也可以去耳鼻喉科檢查，是否為呼吸終止，又或者去泌尿科檢查，看看是否是晚上夜尿？若是這些問題，就要針對這幾點去治療，但如果都沒問題，那就單純是睡眠問題，就是去身心科
補充2：褪黑激素主要功能是調節人體生理時鐘，如果沒有生理時鐘問題（例如出國、突發性熬夜），吃這個效果不大
補充3：很多人說睡前多運動，讓自己累一點，就會比較好睡，是錯誤觀念。
肌肉的勞累，跟身體的疲累是兩回事（已經有許多科學證明）。
例如：
出國旅遊時，每天走好幾萬步，一整天奔波下來，會讓身體疲憊，這種情況都會很好睡
但如果去重訓2小時，操練肌肉操到肌肉沒力，反而會讓你身心都處於亢奮的狀態，所以醫生都不會建議睡前3小時內運動。
運動一定是好事，也一定可以幫助睡眠，但盡量不要睡前3小時運動，可以提早一點，或者選擇伸展類的靜態運動。
