長期失眠該如何改善？

sandypan1211

3850分

11樓

sandypan1211

個人積分：3850分

文章編號：90775745

奇異果香蕉都有助眠作用

或是大品牌安眠

再來是吃鎂鎂有助眠

再來是看中醫找厲害中醫師

睡前吃

但是我都會在半夜兩點醒

醒之後又很難入睡

抖音說半夜起床千萬不要看時鐘

因為一有時間狀態又會難以入睡

星球美眉

350分

12樓

星球美眉

個人積分：350分

文章編號：90775831

泡澡、冥想、點香氛蠟燭都可以試試看

aicute777

130分

13樓

aicute777

個人積分：130分

文章編號：90776655

我吃這個，真的好睡很多

自由小山

1020分

14樓

自由小山

個人積分：1020分

文章編號：90777337

高強度的運動

laruk.tw

299分

15樓

laruk.tw

個人積分：299分

文章編號：90777436

運動流汗, 但不要太晚運動反而會持續亢奮.
如果體質忌咖啡因, 那也就過中午後不要喝茶跟咖啡之類的.

振作~~

對阿

2024-12-15 0:47

Hii0

288分

16樓

Hii0

個人積分：288分

文章編號：90778486

有GABA的保健品就可以囉～不一定要褪黑激素啦

振作~~

統一陽光糙米漿

2024-12-15 0:47

karron

443分

17樓

karron

個人積分：443分

文章編號：90779130

非葉，但我自己有在喝唯爾生醫的晚安飲
因為我已經都有固定去運動了但還是睡不好，準備睡覺腦袋還是不停的在思考，所以需要有個輔助品幫我強制關機
自己實測半年，強制讓腦袋休息很有效，而且睡眠品質也不錯，用Apple watch天天測，幾乎都會有深度睡眠好幾次喔

黑暗星空

69分

18樓

黑暗星空

個人積分：69分

文章編號：90779539

你可以試試看運動可能會比較好睡

saber768

4452分

19樓

saber768

個人積分：4452分

文章編號：90779644

要養成習慣的生活作息，不要紊亂
不然你還是會睡不著
吃東西的有限，芝麻素可能有點用處吧有些好眠奶粉都有加，我是沒吃過
最後不得已只好找精神科醫師了

iamloser

634分

20樓

iamloser

個人積分：634分

文章編號：90781033

diken0955 wrote:
自行去醫院做檢查,才是正確的方式.....!

正解

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