更年期身體變化

pcman12

756分

11樓

pcman12

個人積分：756分

文章編號：91039418

舉手+1, 每天走或踏一萬步有幫助。早先玩寶可夢go時發現走路有差，就延續下來。剛好我只希望保有出門玩的體力，就繼續走一萬步的習慣

維亞Wiya

236分

12樓

維亞Wiya

個人積分：236分

文章編號：91039923

睡不好加上體力差精神不好很正常
可以試試GABA？晚上入睡可能比較快
或者是睡前泡個腳也不錯

rokuyf

201分

13樓

rokuyf

個人積分：201分

文章編號：91040026

更年期一定會有，來早來慢而已

ejan1969

12399分

14樓

ejan1969

個人積分：12399分

文章編號：91040778

我55了，應該已經過更年期了，你講的狀況有些跟更年期相關，譬如熱，但我覺得更多的單純就是老了，譬如睡不好，體能下滑，反應變慢等。

睡不好是因為對生理時鐘更敏感，對睡眠環境也更敏感，盡量維持固定會提高睡眠質量，有時候半夜醒來睡不著就不要硬撐，乾脆起來做點活動，等累了再回去睡。

體能的話，我覺得跟更年期無關，跟有沒有運動維持有關，而運動跟你做了哪些項目很有關。我大約48歲開始從事重訓，大約近2年開始做更多樣性的運動，目前是瑜珈伸展一週2-3次，一次30分鐘，單車一週大約2小時，重訓一週一次一小時，我覺得目前體能狀態大至上都比10年前沒什麼在運動的45歲的自己要好。