飲食均衡： 蛋白質、澱粉、纖維 ，油炸類、燒烤類 會不會太頻繁
作息正常： 睡眠足夠 、適量運動 ？？？
飲食習慣： 大口吞、吃得快？
有一段時期我也有類似困擾，我有去看過肝膽腸胃科也照了腸胃鏡，醫生說沒啥問題但是肯定要：
吃東西多咀嚼，每一口接一口時間稍微拉長、盡量少吃一點太過辛辣食物、多少要做些慢跑運動
我本來就不太吃辣，吃東西速度有放慢，一周我大約 2~3 天會騎車 or 慢跑，我覺得改善很多！
同時間 我任何 益生菌 都沒有吃，保健食品 大多情況下 我認為都是智商稅 ，把保健食品錢省下來吃健康點的東西、或是拿去當健身房 月費可能都好過那些所謂 保健食品
cindy81 wrote:
很常吃完東西肚子都會脹脹的、消化不良外加便秘
