心態與身體疾病抗衡 問題

razer1388 wrote:
我基本上都睡超過8小時,睡起來依然還是覺得睡不夠無力。

中樞型睡眠呼吸中止症

因中樞神經系統功能異常或心臟疾病而引起,典型症狀為陳施氏呼吸(Cheyne-Stokes breathing pattern)

危險因子例如曾罹患中風、腦傷、腦腫瘤、鬱血性心衰竭等。

睡眠呼吸中止症白天症狀

嗜睡:白天容易嗜睡,且容易打瞌睡
頭痛:起床經常頭痛
注意力不集中:注意力無法長時間集中
記憶力減退:經常忘東忘西

睡眠呼吸中止症晚上症狀

淺眠:容易中途醒來,且多夢
夜間頻尿:經常需要半夜上廁所,讓睡眠無法持續
鼾聲大:打呼聲大且影響枕邊人睡眠
呼吸暫停:睡覺時短暫呼吸暫停
「大千世界,無掛無礙, 自去自來,自由自在, 要生便生,莫找替代。」
razer1388 wrote:
今年37歲,最近身體...(恕刪)



中年就會斷涯式衰老,身體的機能也是一樣
睡眠不是只看時間,睡眠品質也很重要,睡的久不一定睡的好
運動多少有些用,可以自己先嘗試,是否能在運動獲得益處
我自己也是中年才開始運動,一天花40~60分鐘左右
有些營養平常很少攝入,也要去補充,如鈣之類的。
老了就要服老,真的不能提當年勇了
一切都是工作壓力大造成的,建議換工作,換主管,才有辦法
問一下你是腰部突出還是頸部? 還是胸椎?
工作都需要跑來跑去嗎? 坐姿還是站姿?
razer1388
醫生好像是說下盤45其中一顆比較退化,因為我長年都有腰酸習慣,但不會痛
茶醉癮
razer1388 多練台式蹲的動作,在床上就做抱膝運動,平時核心運動,多走動,不能的話原地踏步
適當的運動
適當的閱讀
適當的外出旅游
適當的與人聊天
適當跟老朋友/同學見見面

然後不要沉迷於電子產品
也不要觀看會讓人心情起伏的政論節目、新聞

這樣
對人的心態應該都有點幫助
哀,看你工作也很多年了,身體慢慢出現一堆問題,如同河流慢慢堵塞,你吃那些藥只是治標,不是治本,你所寫的症狀,你可以試試自己壓脊椎兩側凹陷處從頸椎到尾椎看看,是否很酸痛,那叫膀胱經,現代人很容易堵塞,氣血就不會過,一堆病痛就出來了,快速處理就可以去找不錯的推拿師幫你打通背後膀胱經,效果很快就出來了,自己平時也要多運動,不要讓經絡堵塞,精神自然就很棒了,試試看。

razer1388 wrote:
我的體重從小吃不胖,...(恕刪)
haungjh1210 wrote:
哀,看你工作...(恕刪)

我這份工作大概14年了 我一直都在調整我的心情跟心態,目前倒是還好,只是比較困擾我的就是身體一直出狀況,各處地方都有出現提早老化或退化情形,但我的工作本上也沒有很操勞,可能我心情跟心態一直說服自己放寬心就是工作,但其實身體承受生活壓力甚至比較超大,因為生活作息也比較沒辦法跟家人或朋友聊天出去玩,回到家基本上就一個人而已。
joey888 wrote:
適當的運動適...(恕刪)

主要我的工作時間改變,所以我也跟朋友比較沒辦法搭上,漸漸也沒有跟朋友常聯絡,每天都圍繞上班下班回家休息,休假就打掃家裡或去做平常上班沒辦法處理的事情,我平常也只有聽古典爵士放鬆而已。
遊戲電影等等都沒啥動力玩或看
身上的這些河流就是所謂的經絡,以前的我也不相信這些,但河流堵住了或是泛濫了,身體不適,像你一樣,找醫師都説沒問題,吃藥也沒用,才會轉學中醫,也才發現一堆問題,例如感冒常常吃一堆藥,現在不需要吃,感冒也很快好,所以試試看吧,找牆壁上90度垂直角落,自己按壓看看脊椎兩側凹陷處,會不會酸痛
我在科技業的時候因為壓力大常常睡不好,是接觸到朋友推薦的頌缽才改善許多。原本想說這小小金屬碗是能做到什麼,但真的體驗後才確實感受到身心放鬆的感覺。最近他有篇分享我覺得也蠻認同的,分享給你。
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