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大盜暾 wrote:
長時間開車往返南北，加上最近工作量大增，8小時起跳已是日常
搞得我腰痠背痛的狀況越來越明顯，而且手舉到某一個角度就會有痛麻感
特別是背後應該膏肓那一帶很不舒服很緊繃
貼藥膏跟按摩都試過了，效果很有限，一下就痛回來
我在想要不要乾脆固定去做物理治療，不知道這樣能不能改善？通常需要多久才會有明顯效果呢？
想問問有沒有朋友也有類似經驗？或者是其他有效的方式可以分享
先謝過大家的建議了🙏
醫療的專業，還是要交給醫師來解決
只是，提供給樓主一個，我偶然發現的情況
希望能幫助到你，多一個思考的選擇
一直以來，我也是有腰酸及背部疼痛的問題
隨著時間增加，情況越來越嚴重
起床那一瞬間，感覺會很強烈
還有幾次閃到腰的經驗，真的是會痛到想哭
這幾年，為了身體健康及避免發胖
我都有維持著重量訓練的習慣
但是，我從來沒有針對過腰背進行訓練
前一段時間，只是單純的想要練出闊背肌，就在家裡搞出了一組單槓
以前從來沒有練過單槓，第一次嘗試居然只能拉三下
但是每天都練一次到達力竭，力量的成長，大約是一個禮拜會增加一下
到目前為止，不用拉力帶可以做10幾下標準動作
偶然間注意到，每次做完之後，脊椎，背部，腰部，都會有一種舒服的感覺產生
長久以來，腰酸背痛的問題，舒緩很多
大約是練了一個多月左右，發現腰酸及背痛的問題，不會天天發生了
要4~5天才會感覺到一次
工作上，就算有搬重，也很少感覺到腰酸背痛
而且恢復很快
練了三個月的時間，就沒有再感覺到腰酸及背部疼痛的問題
不知不覺中又發現，坐在椅子上的時候
會很自然的挺直背肌，毫不費力
這麼短的時間，能有這樣的效果，我是很滿意的
參考一下，希望能有幫助 ^^
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