減重13公斤後又復胖，該如何維持?

leecheelin

14339分

11樓

leecheelin

個人積分：14339分

文章編號：92184190

只靠飲食控制沒有搭配運動的快速減肥方式
短期內奏效
長期沒有越吃越少終會徒勞無功
因為代謝率會越來越低
到最後吃甚麼都胖一切回歸原點
進入無止盡的減肥復胖越吃越少打掉重練重新再來的無限循環
沒有人天賦異稟可以突破自然運作原理的限制

會飛的小丑魚

29分

12樓

會飛的小丑魚

個人積分：29分

文章編號：92184334

養成規律運動+飲食控制，當然也要給自己每周的sweet time，才有辦法持之以恆

sudoming

76分

13樓

sudoming

個人積分：76分

文章編號：92184365

減肥好多次的心得其實很簡單
最重要的就是熱量缺口哦
現在有chatgpt 可以直接請他協助你
算算自己消耗多少攝取多少
有時候熱量看起來少不一定是真的少

延伸，

3096分

14樓

延伸，

個人積分：3096分

文章編號：92184582

美食=甜=肥
我都視甜為萬惡之源，連高麗菜都嫌太田ㄚ

andersonw

516分

15樓

andersonw

個人積分：516分

文章編號：92184607

要維持的話是不是還次要找到一個最適合自己的減肥習慣
想是找到一個自己最能喜歡、堅持的運動
最能接受的飲食控制方法等

warwickwang

11855分

16樓

warwickwang

個人積分：11855分

文章編號：92184704

Babychang wrote:
本人目前努力減肉中，...(恕刪)

"後來因為壓力加上有親人生病，整個生活節奏亂掉…不到半年直接反彈17公斤..."，

"只是我本身算是蠻重吃，吃美食也算是我一個紓解壓力的方式"，

"時常朋友的聚餐又有點難推拖，自己也會覺得一到五努力上班了是該犒賞一下自己"，

以上原因自己都知道，重吃吃美食紓壓，聚餐犒賞自己，生活作息不正常，

半年直接胖17公斤，請快去就診看醫生，免得三高與第二型糖尿病上身喔。

yin yin chen

193分

17樓

yin yin chen

個人積分：193分

文章編號：92186396

還是要建立良好的飲食習慣，給自己設立一個界線，不是說因為今天壓力很大心情不好就可以一直吃比較NG的食物，但也並非完全不能吃，只是自己也要知道吃的量以及頻率，慢慢習慣以後其實依賴感就會逐漸降低了，供你參考

Fionafish

74分

18樓

Fionafish

個人積分：74分

文章編號：92186729

前陣子檢查發現內臟脂肪跟血糖有點高，所以她女兒就帶我去看金鶯診所的減重門診，因為她朋友在這邊瘦了30多公斤。
我是用推碳循環的減重方式，透過食物的比例可以穩定血糖和胰島素，就不是吃藥抑制食慾那種。
除了醫師外也有營養師可以諮詢，然後會配保健品每天吃，目前已經實施一個月了，減了三公斤，但並沒有餓到，想吃的東西也都可以吃，只是要注意分量而已，推薦給你。