168 斷食真的有用？

4836分

11樓

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文章編號：92729364

168斷食其實不是什麼嶄新的概念，
佛教中很早就有「過午不食」的戒律，
或是太陽下山後不再進食。

現代人是過食，早餐、早午餐、
午餐、下午茶、晚餐、消夜，
一整天花在進食的時間上實在過多，
餓一點就要塞一點東西，
腸胃幾乎沒有休息的時間，
所以衍生出很多問題。

如果平常三餐規律，少吃點心，
168就不是你需要的，反而會打破平衡。
相反的話輕斷食是一種可以很好讓自己減少口慾的方式。

但如果從事高勞動的工作或運動，
請不要嘗試在極度空腹的狀態下去長時間工作，
這對臟腑與大腦來說傷害都是很大的。

鐵牛CEO

12177分

12樓

鐵牛CEO

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文章編號：92729499

麋鹿杯杯 wrote:
記得幾年前很流行168斷食甚至還有186 204那種進階版
那時候不管健身圈還是減脂討論都很常看到
但最近好像比較少聽到有人特別提168了
是效果沒那麼好？

30歲以下

活動力較足

多少有效果

40歲以上

就別想太多了

能維持住身材

就阿彌陀佛了

笑到噴淚

Edmund20

67分

13樓

Edmund20

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文章編號：92729572

無法回答你
因為我堅持不下去

MapleBear

4804分

14樓

MapleBear

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文章編號：92729593

這東西就跟吃健康餐一樣道理啊！

你沒有持續幾年成果會不太明顯，

我乾淨飲食10年了，

之前沒有搭配運動也是瘦的不要不要的，

現在搭配運動體脂肪仍然不斷降，

我最高紀錄有到12%但是太痛苦了，

維持15%就好

big_man

3939分

15樓

big_man

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重點根本不是斷食
是規律的會流汗的運動

亞痞風格

2217分

16樓

亞痞風格

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文章編號：92729646

麋鹿杯杯 wrote:
168 斷食真的有用？

短期間有效

時間一拉長身體的代謝節拍會自動跟著調整

效果就非常有效了

finzero

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17樓

finzero

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調節胰島素有用，減肥沒用。
減肥最終看熱量赤字。

leecheelin

15033分

18樓

leecheelin

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滿有用的
災情不斷

爆炸魔法師

204分

19樓

爆炸魔法師

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一開始可能有點效果但不好堅持少量多餐反而比較好讓身體適應

kitty05210521

1131分

20樓

kitty05210521

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文章編號：92731989

個人是覺得蠻有用的！3～4年來2次健檢紅字都消失了！

168比較簡單方便！睡前4小時+睡覺+起床後4小時，忍一下就過了！

我的作息讓我幾乎沒有時間運動，所以只能用飲食來控制了，所以就用了168減肥法（16個小時不吃，八個小時內吃兩餐）來控制飲食、體重！

一餐選擇必須吃的：蛋白質（水煮蛋或水煮雞肉）、碳水化合物（玉米、南瓜、地瓜、馬鈴薯擇一）、膳食纖維（青椒、花椒、小黃瓜、生菜、蕃茄、藍莓擇2）、油脂（堅果類一小碟）！

一餐選擇自己愛吃的，但是要控制量！

幾乎沒有運動的情況下，一年多下來，體重從78公斤降到現在66～67公斤，之後的體重都是維持在這裡！