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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

超麻煩的坐骨神經痛

4787分

11樓

個人積分：4787分

文章編號：93026233

瑋大力 wrote:
小弟工作性質關係，這...(恕刪)

工作再忙，每個小時都要起來走走，
喝水泡茶、伸展、看一下遠方，
扭來扭去、換姿勢是本能，告訴你：太久了受不了！請休息！
痠麻痛癢，是身體在呼救，請你及時消除這個狀況。

久坐的問題不改，只會越來越嚴重，坐什麼椅子都沒用的。真心不騙

真心不騙

buzzbee

是的，要起來走走、動一動、窗邊眺望遠方、深呼吸、上廁所、倒杯水。

2026-04-13 17:05

A辣愛怕跑

5

2026-04-23 11:17

56分

12樓

個人積分：56分

文章編號：93026317

也有一樣的問題...

378分

13樓

個人積分：378分

文章編號：93026384

先看骨科照X光片確認問題

別自行私下診斷

腰椎薦椎問題很多狀況也都不一樣

所以別想要在這邊找出答案

如果伴隨下肢開始麻痛那問題可能就比較大了

建議還是看診比較清楚

buzzbee

[真心不騙][真心不騙][真心不騙]

2026-04-13 17:06

5分

14樓

個人積分：5分

文章編號：93026642

掛脊椎骨科或神經外科照MRI

breaden

82分

15樓

個人積分：82分

文章編號：93026696

我的經驗,我曾經也是痛到坐也不是站也不是，辦公室也不宜一直離開座位

1.先去就醫照X光及MRI確認，是坐骨神經還是梨狀肌的問題。
2.勤作復健拉腰
3.作可以強化核心的動作(橋式、深蹲、棒式等...不用多每天5次/10秒也都有幫助)
4.運動.....會有效的改善

以上是我的經驗分享

stardog

298分

16樓

個人積分：298分

文章編號：93026779

簡單說的話就是運動，不是跑步那種有氧運動

而是重量訓練，比如你現在就可以每天花個一分鐘靠牆靜蹲(就像小時候被罰半蹲一樣)

不是說一定要堅持一分鐘喔，要循序漸進，如果三十秒就會痠，不要繼續了。

因為這代表你肌力不足，再撐下去就變成扯你的韌帶，反而受傷。

堅持十天你就會感覺到效果了

stacy47

4分

17樓

個人積分：4分

文章編號：93026780

阿砲9453 wrote:
先看骨科照X光片 ...(恕刪)

很棒的建議

拇指向上

拇指向上

拇指向上

AUDIQ5

499分

18樓

個人積分：499分

文章編號：93026788

我家人也是遇到這狀況
強烈建議先去看骨科做兩件事

1. 照X光看骨頭狀況
2. 照MRI看有沒有壓迫神經

這兩項檢查一般醫院都可以做
也算簡單不用打顯影劑
先確定症狀,後續的治療才會有效不然方向錯誤會更糟糕!

3080分

19樓

個人積分：3080分

文章編號：93027110

瑋大力 wrote:
小弟工作性質關係，這...(恕刪)

坐骨神經痛真的要人命（曾經痛到連走都完全沒辦法的人經驗談...）

zwbtc88

254分

20樓

個人積分：254分

文章編號：93027187

習慣改不了就看醫生
去大醫院跟復健科別延誤就醫

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