355 wrote:
是這樣的..小弟實在...(恕刪)
是要增胖還是要變壯？
增胖的話：
三餐麥當勞，宵夜必勝客。週末炸雞排，月底299吃到飽。
睡眠至少超過十小時、走路不要超過一小時。
別人請客一定到，自己睡覺別怕吵。
喝水就學灌蟋蟀，啤酒又比喝水帥！
這樣還不胖？
要變壯的話：
營養一定要計算，牛奶脂肪鐵鈣蛋。
騎車舉重多游泳，能走絕對不坐車。
上樓走樓梯，下樓溜滑梯。
出門小跑步，走路腳打直。
還有...
想要速成....可以買歐羅肥。
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355 wrote:
越直接快速的方法越好.....(恕刪)
我能體會你想要增胖的心情
這種我也有過現在還是有但慢慢減少了
但這一句話蠻免險的
就像減肥的人一樣也是想要越直接快速
但越直接快速也就越危險
過快的增胖或減肥都是不安全的行為
適量的補充蛋白質加上正常的運動
但更健康也會長肌肉不是肥肉喔
美泳將費爾普斯食量驚人 日攝一萬餘卡路里
這次奧運的美國八金得主
就有點類似
但他是運動選手
算是過度的運動
所以也要過度的補充蛋白質
可是他是壯不是胖
所以適當的飲食和正當的運動才是唯一之道啊
