adidas31 wrote:
如果 尿酸太高怎辦
...(恕刪)
熬夜也會尿酸高,
要避免尿酸高,就是控制飲食,多運動,多喝水,不要熬夜!
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所以標準參差不齊
但是如果依據華人健檢得到的數值統計交叉評估痛風與十大死因的關連
男生應在3.5~7.2之間
女生應在2.6~6.0較為適宜
以6大類食物來說
高尿酸的人(正常偏高其實也應該注意)
要避免的食物
肉類：內臟類、海鮮類與肉纖相關製品(如香腸一類)
豆製品：黃豆與發芽豆類
蔬菜類：菇菌類、蘆筍、豆苗、紫菜等
酒類、含酒精飲料與酵母粉也不適宜
以上是100g至少就含有150mg普林的高普林食物
另外脂肪也會抑制尿酸代謝
在烹調用油或是外食也須特別注意
蛋白質的攝取則以每理想體重1公斤/1公克為佳
以上營養建議最好還是依照個人情況透過營養師再作細部微調為宜
你玩得動嗎？想太多wwwww
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