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ckm12 wrote:另外請問
>單純吃燕麥片
>生活上吃東西不改善的話
>也會降低膽固醇嗎?
以我個人來說答案是肯定的, 單吃燕麥片是會降低膽固醇的!
說一下我的狀況好了,
我體重破百,
本來想說自己的膽固醇, 三酸甘油脂.....應該會超標,
(我原本已N年沒做過健康檢查了, 所以是以我體型猜測)
去年10月朋友公司辦健康檢查, 所以趁這個機會去做全身健康檢查,
(其實是去面對現實,看看自己的身體有多糟)
結果檢查結果令我驚訝,
除了有脂肪肝外, 其他的膽固醇, 三酸甘油脂....等指數都在正常範圍內!
仔細回想 炸雞, 牛排, 海鮮我一樣也沒少吃, 而且喜歡去吃吃到飽!
運動也跟之前一樣, 一或兩個禮拜去逛一次光華商場就當是運動了!
後來再仔細推論............... 我在做健康檢查之前,
已經吃了半年多的燕麥片 (我都是一杯冰鮮奶+燕麥片混著吃當早餐)
至於燕麥片我都是在大賣場買的, 有桂格大燕麥片, 台糖燕麥片,
ps:
燕麥片雖然對我來說可以降膽固醇, 但是對胃的傷害也不小,
當然有可能是我吃的方法不對, 因我都是用一杯冰鮮奶+燕麥片,
所以並沒有讓它泡的很軟才吃(由其大燕麥片大又硬),
吃了3個月後有一天就去醫院掛急診 (覺得心臟跳動很快, 呼吸急促.....)
原本以為是膽固醇, 三酸甘油脂過高引起心臟的毛病,但是住院檢查了幾天,
心臟部份檢查一切正常! 出院後也就不以為意,不管他一切照舊!
結果又吃了3個月燕麥片後, 有一天又去另一家醫院掛急診了(想說到另一家看看)
也檢查心臟的部份,但還是正常!
後來展轉去看了中醫才知道是胃出了毛病,
(胃食道逆流也就是中醫俗稱的"火燒心")
醫師也告戒我燕麥片是不能再吃了, 要降膽固醇還有其他方法!
以上僅供各位參考也引以為鏡!
我覺得你的胃食道逆流應該是本來就有的症狀，不是吃燕麥所引起的，因為你有提到你體重破百...而肥胖也是造成胃食道逆流症的原因之一，另外生活壓力大，作息不正常，飲食容易狼吞虎嚥更是影響發病的因素!
所以我建議你現在應該是要減重來控制病情，至於醫師要你不要再吃燕麥片，可能是因為消化這類高纖維的食品必定會分泌大量的胃酸造成病情加重!
至於要吃那個牌子，小弟的見解是選擇有國家認證印有健康標章的都可以買來吃，個人是偏好桂X，牌子老之外，燕麥的品質不錯，顆粒大小幾乎一致..也有淡淡的香草香!
大家提到不好下嚥?...想要弄得美味當然是沒問題...想吃鹹的就類似像廣東粥的煮法...或是即沖湯包，甜的也很簡單...加點果汁..蜂蜜..黑糖...等~
食用方法真的太多種，但是相對的加越多配料，熱量也會增加...這對於想減重或是保健的朋友效果反而大打折扣!
吃法真的越單純越好...也建議大家記得稍微用些熱水完全泡開再吃...之後在加上其配料食用，這樣可以吃到燕麥QQ的口感..也比較好消化吸收。
最後熱量的問題證明是誤導!這裡有相關討論解答:http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=1650337&r=3&last=21182910
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