全身胖都只胖在小腹時,怎麼讓小腹瘦下去?

2分

21樓

個人積分：2分

文章編號：26117040

過30之後代謝真的有差，不過那這個當借口就不行囉
我胖了20年以上，腰圍從40以上減到28，體脂肪從40降到15(最低)，體重從站壞體重計減到57，從跑一公里就快死掉到現在可以跑全馬。全部都是在不到一年內完成，當時我已經30歲。
秘訣很簡單，吃健康食物，吃適當的量，多活動。
我可以為了買午餐走超過3公里的路，坐捷運都是站著，出入捷運也是爬樓梯。
每天都出去運動，下雨天就撐傘走路。吃天然且少加工食物，控制份量。
現在的感想反而覺得要維持遠比減重來的更困難。

black_blank

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22樓

black_blank

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文章編號：26120268

身體機能真的有差...
以前大吃大喝都可以很快瘦下來
現在要節制+運動+保養
我現在過晚上八點就不吃東西
要很節制不吃宵夜偏偏豆花炸魷魚這些都好吸引人.... 流口水

週休有空就出去騎騎腳踏車
或是搖呼拉圈想跟朋友揪團一起去有氧運動
平常就吃健康食品做保養
像是我的健康日記買小七買咖啡時候就順便帶一包
要瘦小腹好像是選吃太油或是欠環保
這是目前維持體型的方法..

r6j1cqc

93分

23樓

r6j1cqc

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文章編號：26152940

仰臥起坐然後溫和運動

低熱量食物

加油

個人看法，僅供參考，交流討論，盈虧自負

易小雨

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易小雨

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文章編號：26153323

我也都只胖肚子，
看來有氧運動最有效，
我也要來試試...

aids078078

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25樓

aids078078

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文章編號：26153542

snag wrote:
有氧運動怎麼算有氧運動呢??(恕刪)

中低強度的運動心跳維持在220-年齡的60%~70%
慢跑腳踏車

kktt3330

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26樓

kktt3330

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文章編號：26496261

原po是女生嗎?
女生的話其實不要太常喝冰飲，據說因為身體要保護子宮
所以常喝冰飲的話，身體受到刺激會產生較多脂肪在腹部的位置
建議多做做運動吧，也可以穿塑身衣
我本來也是個小腹婆，自從開始穿蘿牌塑身衣後
把小腹的肉肉都包起來了，可不要以為只要有穿的時候有效果
其實塑身衣只要長期穿著，搭配飲食控制，是會有定型的結果
身材的尺寸可以愈穿愈小的~~

全身胖都只胖在小腹時,怎麼讓小腹瘦下去?

小惡魔新聞台

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