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或許對多數人會,但對我不會
上了14年專職大夜班,體力反而越來越好怎麼辦.......
我目前37歲,從來不煙也不酒
不知怎麼搞得,我天生就喜歡半夜不睡覺
小時候是不睡覺玩任天堂遊戲
長大後就變成習慣上大夜班的工作
我也做過白天的工作
但我發覺,我半夜的精神比白天好,所以都喜歡找專職大夜班的工作
從第一份工作到現在,做過的工作約八成是大夜班的工作
我做過的大夜班工作如下
便利超商大夜班
工作時間: 23:00-07:00 任職四年
保齡球館大夜班
工作時間: 23:00-07:00 任職一年
KYV機房大夜班
工作時間: 23:00-07:00 任職一年
飯店櫃台大夜班
工作時間: 22:00-08:00 任職八年 (目前在職中)
加起來有14年了吧........
照一般人的想法,我早該暴斃或一身是病了吧
但沒有呢
上了這麼多年的專職大夜班
身體從來沒變胖也沒變差
從小就是瘦瘦的體型
自成年後體重一直保持在57-60kg左右 (我身高173cm)
而且幾乎沒生過什麼病,頂多小感冒吃斯斯就好了
除此之外我所需的睡眠時間也不多
一天約只需睡5-6個小時即可,剩餘的時間拿來玩遊戲玩破關 XD (我喜歡玩單機版電腦遊戲)
也沒在做什麼運動
五年前買了房子,因為要付房貸,所以白天又有找兼差工作
因為做兩份工作,睡眠時間又壓縮成 3-4個小時.....
做了這麼久的專職大夜班
那些什會暴斃,身體會變差的話聽到不想再聽了.....
或許對其他人會吧,
但對我不會.....
或也許我根本就不是人類吧......囧
想想做大夜班對我的壞處其實是有的
因為日夜始終顛倒,作息與人相反,所以人際關係從來都不好,生活圈也極小
活到37歲從來沒交過女朋友.....
這大概是做大夜班對我的壞處吧...
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如果你是夜間工作者或常需輪班工作，為了一夜千多元的收入
而付出損傷健康的代價！你認為值得嗎？
熬夜的後遺症
你熬夜嗎？現代人或多或少都有過熬夜的經驗，仗著年輕 ，犧牲幾次的睡眠時間或許你不以為意，不過事實是 ，熬夜種下副作用已經悄悄在身體裡開始作用。睡眠就像喝水一樣，在體內有一個維持平衡的機制，睡眠時間太少，體力無法恢復 ；睡眠時間不對，身體就不能順暢運行修護機制。
睡覺時間有學問
為什麼不建議熬夜？為什麼早睡早起身體好？因為睡覺時間是有學問存在的。萬芳醫院陳萍 和中 醫師表示，晚上11點到凌晨3點 ，血液流經肝、膽臟器，這個時候如果身體不能得到完全休息 ，肝膽功能就會受到影響，他說：「這就是為什麼我們說熬夜晚睡會傷肝的原理」。黃帝內經素問．五臟生成篇說到「人臥則血歸於肝 ，肝受血而能視」。在血流走到肝膽經的時候，如果可以躺臥休息 ，讓身體得到完全休息，肝膽功能的修護就能正常進行。
一天的時辰最早始於凌晨三點肺經，清晨五點到七點走大腸經 ，七點到九點則行胃經，如果我們可以順應氣血經絡運行，早睡早起 ，順利完成排泄之後，再享用早餐，對現代人來說聽起來像苦行僧的早起行為，其實就是最簡單的養生之道。
怎樣才算熬夜？
幾點睡才算是熬夜？規律的晚睡也算是熬夜嗎？
從字面上解釋熬夜的定義，你可能以為徹夜不睡，直到早上的程度才算 熬夜，不過從生理時鐘的角度來看，過了晚上11點還沒睡，就已經算是晚睡狀態，就算凌晨三點天還未亮時爬上床 ，不過經氣血流已完成一天的循環，即使還不到一般人起床時間 ，仍已構成熬夜條件。
根據人體生理時鐘原則， 賴姿吟 醫師建議，如果晚上11點睡對你而言 太天方夜譚，那麼希望你最晚可在午夜12點臥床休息 ，把握肝膽修護的最後時間。
至於熬夜與晚睡之間的差別在那裡？ 賴姿吟 醫師的解釋是，如果你睡覺的時間已是凌晨三點，隔天還必須早上八點起床以趕上九 點上班，睡不到8小時的品質，這就算是熬夜。而同樣是凌晨三點睡，如果你的工作性質可以讓你睡到中午12點才起床 ，這樣的作息雖然不符合生理時鐘的最佳運行，不過因為睡眠時間足夠，而且規律，基本上可算是必須熬夜的人正常規則。
導致健康危機的熬夜族
就算因為工作關係不得不熬夜， 陳萍和 醫師提醒有幾種人還是不要熬夜 ，以免快速耗損健康，導致健康危機。
*精神官能症
*貧血
*結核病
*高血壓
*眼部疾病
*慢性胃炎
*糖尿病
*高血壓
熬夜族的生理狀況
累積毒素之後……
熬夜一天過後的精神疲累，身體累積的毒素壓力，可不是睡一天就可以 補回來。雖然我們體內的睡眠需求有恆定機制，基本上太久沒睡應該很快就能入睡，可是這個原則受到生理時鐘的影響，有時並不完全成立 。當體內褪黑激素分泌的時間受到影響，其他生理活動的機制也會受到 影響，累積下來就可能產生重重後遺症。
熬夜的後遺症
心血管病變的風險
身體機能不能獲得完全修護，很容易將原來隱藏在檯面下的健康危機搬 上檯面來。心血管疾病就是熬夜潛藏的危機之一，農曆過年的熬夜狂歡後，一波因為心血管問題就醫或猝死的案例層出不窮。中醫認為 ，熬夜耗傷陰液，津不化血，血不生津，久了之後就會形成心肺陰虛病 變，心煩燥、心悸、心不寧等狀況就跟著出現。
腸胃出問題
熬夜通常與吃宵夜畫上等號，藉由補充能量以對抗疲勞 ，可是夜裡吃的食物因為消化不良停滯在胃中，使胃液大量分泌，導致整天對胃黏膜造成刺激，沒有休息，長久下來容易導致如潰瘍 、胃黏膜糜爛等腸胃問題。
老得比一般人快
經脈運行到肝膽的晚上11點到凌晨三點時段，是最佳美容時間，這個時間還在熬夜所產生的代謝不良問題，很容易表現在肌膚上 ，例如粗糙、膚色偏黃、黑斑、青春痘、黑眼圈等。一般來說 ，肌膚修護的精華時間是在晚上10點到11點，如果可以睡美容覺最 好，如果不行，至少也要做好保養，讓皮膚得到養分與水分。
內分泌失調
睡眠不足、睡眠品質不良都會導致內分泌失調，當內分泌影響的層面很 廣，經期不順、肥胖、不孕，各種慢性也會跟著出現。
免疫力下降
熬夜過後容易疲勞、精神不振，長久下來免疫力自然跟著下降 ，接著會出現許多症狀，如經常感冒、過敏、注意力不集中、自律神經失調等症狀。
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