mutalin wrote:
自從坐骨神經痛第二次...(恕刪)
請問一下
右腳會痛
右腳會拉了15分鐘後覺得腳底板麻麻的
起來走一走發現腰很痛
接著拉左腳，躺著拉筋時腰不痛了
這是正常的嗎嗎？
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剛開始可能不會好轉的這麼快，一隻腳15分鐘好像也不算太久。也不曉得您實際的情況。建議您再多試幾次。
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狂暴阿偉 wrote:
請問一下
右腳會痛
右腳會拉了15分鐘後覺得腳底板麻麻的
起來走一走發現腰很痛
接著拉左腳，躺著拉筋時腰不痛了
這是正常的嗎嗎？
你沒換腳？
就是左拉一下右拉一下 這個才叫循序漸進…
你15分鐘就麻了是因為你把腳抬高了
血液比較流不到腳 這很正常
但是我覺得有拉就有用 你不如把時間拆開來拉筋
我看你左腳2分鐘右腳2分鐘 然後休息一下 在兩分鐘左右輪著做
等你覺得筋比較鬆之後再提升到3分鐘 5分鐘 7分鐘一直上去
最後提醒你 這種拉筋最好配合呼吸
搭配呼吸你會發現肌肉會鬆弛下來 不會那麼緊繃
網路上那些瑜珈都有教學自己找影片看看
提醒你 你最好是兩隻腳都要拉
你不要搞到最後兩隻腳的緊繃感都不一樣最後影響到走路
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我不是醫生哦，無法得知這樣的狀況正不正常，一般來說神經受壓迫的程度跟症狀是隨時在變動的，有時較嚴重有時較輕微，您的身體反應並不能說明您正不正常，若要我說，本來椎尖盤突出就是身體的一個不正常的現象了，一下痛一下不痛也是不正常底下的正常的現象(也就是說椎尖盤突出本來就是有時很痛有時沒這麼痛，身體功能的紊亂再平常不過)，而且對大部份的人來說，一邊比另一邊更嚴重些也是常見的。
我猜您可能在椎尖盤突出的症狀出現之前並沒有體驗過身體機能紊亂的感覺，尖椎盤突出就是一種，我之前得過的頸椎病也是一種，那是中西醫都無法精確解釋說明的情況，只能知道基本上是您的肌肉跟骨骼上長久下來的不平衡導致，一般的病因若非骨骼有異狀的話，大概就是肌肉很缺乏鍛鍊，或是筋骨很硬且縮的厲害。西醫專門處理骨骼異狀，所以一般只會開肌肉鬆馳劑或是叫你受不了了就開刀，西醫中的復健科會叫你理療跟鍛鍊肌肉跟適度拉筋，中醫則主要是推拿舒緩。
身體的紊亂並非一天所造成，一般可能都是好幾年的不良習慣導致，所以要慢慢調理回去也需要較長的時間。我並不知道您拉筋多長時間了，若是只有幾天到幾十天時間的話，也應該只有在拉筋完後的一段時間會舒緩很多，接下來慢慢的又會嚴重起來，而且嚴重起來會是什麼樣態也是無法說明的，各種情況都有可能出現(不然怎麼叫做紊亂)。拉筋是長期的事情，但拉筋到一定的程度後，必須要配上肌肉的鍛鍊，最好不要一直只是靠拉筋，靠肌肉來維持住你拉筋的成果才會更有效果。
希望有回答到您的問題，感恩~
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