睡眠品質變差了我該如何是好….

NeverGiveUp!!

74468分

21樓

NeverGiveUp!!

個人積分：74468分

文章編號：63459449

先找出明確影響的原因．心理投射影響因素（看到妹卻迷戀）或外在環境影響因素（隔壁啪啪啪）．

成為對的人是要持續執行核心價值來成就自己附加價值的永恆．[V-Ing]By Myself

zaxlin135

10分

22樓

zaxlin135

個人積分：10分

文章編號：63505755

Pook1549 wrote:
睡不好+1跟你一樣...(恕刪)

簡單來說褪黑激素是幫助睡眠的一種荷爾蒙，
然後褪黑激素是由色胺酸製造的，所以醫生才說要吃色胺酸的食物，
像是魚、肉、牛奶、香蕉、豆類堅果類等等的

聖桃砂

10分

23樓

聖桃砂

個人積分：10分

文章編號：63873493

原來睡不好除了心情
也跟攝取的營養有關係喔！

relfines65

10分

24樓

relfines65

個人積分：10分

文章編號：63968464

我之前有吃過香蕉皮萃取的保健品
效果還不錯耶
似乎有比較好睏

unsL8748

0分

樓主

unsL8748

個人積分：0分

文章編號：63972403

小弟最近有聽大家的建議調整生活作息和飲食
目前狀況好一些只是希望問題不要嚴重
然後能更穩定一點

Wei Ting Ching.

81分

26樓

Wei Ting Ching.

個人積分：81分

文章編號：64012282

我是吃鈣片
另外要堅持運動，每天至少一小時，我是快走
睡前一杯牛奶
就這樣堅持了一個多月
睡眠很明顯的好很多

Amy8884918

4分

27樓

Amy8884918

個人積分：4分

文章編號：64117794

我也是長期睡不好，有2個方法可以試試，1.如果是精神壓力大，救國團有個前世今生的催眠課，集體的一次好像980吧？我之前上過一次，那位林俊杰老師會一直讓人放鬆，在放鬆，上過那次課之後我常期的失眠好了，精神壓力大的可以去試試，前世我是有看到啦~重點是我後面好睡好幾年。2.如果是肩頸僵硬的人，我是吃漢X-紅景天主要是通血路結，果吃完很好睡，我生完孩子後都沒辦法一覺到天亮，都是難入睡，又淺眠醒了未必能在入睡，我問中醫為什麼我吃了漢X-紅景天通血路會變的很好睡，醫生說是因為我肩頸硬血路不通影響睡眠，吃了通血路的變的好睡，現代人整天打電腦打手機久了就肩頸僵硬，給版主參考看看了。