一直睡不好超苦惱

89070分

21樓

個人積分：89070分

文章編號：75188548

提供幾個方式，樓主可以試看看

1.建議睡前1小時臥房熄燈，睡前兩小時內避免使用3c產品，避免光害。

2.晚間可以進行適度的有氧運動，運動和就寢時間隔3小時以上。運動與就寢時間接近，反而會不好入睡。

3.就寢前可以泡個腳，促進足部血液循環。

4.個人經驗練習站樁對於失眠也有改善效果，遇過練國術的網友，也有用站樁改善睡眠品質的案例。

5.如果不排斥宗教手法，下班回家後可以花點時間進行冥想、禱告，調整白天因工作繁忙而緊張的思緒。

6.樓主有鼻過敏的情形，可以買洗鼻器來進行鹽水洗鼻。

Wealth System

134分

22樓

Wealth System

個人積分：134分

文章編號：75188961

睡得不好的話，要有定律的睡眠時間，也要這樣培養睡眠習慣

想睡得好嗎? 原來這是最理想的睡覺時間

者龜

83分

23樓

者龜

個人積分：83分

文章編號：75193276

如果不想吃西藥，可以找中醫改善
吃中藥後晚上好睡

julolo8864

23分

24樓

julolo8864

個人積分：23分

文章編號：75193664

會不會是本身的體力不夠
我同事每天運動，上班精力都好到一個不行

Daniel-Kaei

8分

25樓

Daniel-Kaei

個人積分：8分

文章編號：75197249

以前我媽的身心科醫生說得好，安眠藥不是真的讓你入睡，只是達到把你打昏的效果而已，看看你能否打昏後自已進入真睡眠（只是多半都不能），所以醒來後的患者多半也是昏昏沉沉...
其實你的問題很籠統，因為沒有把你生活上的狀況分析開來，至於你身上是否有其他毛病造成也沒分析，只是一眛求睡...，這樣子叫你運動我看你也不會去動...

lin12340000

462分

26樓

lin12340000

個人積分：462分

文章編號：75258756

我之前也失眠一陣子
去年九月到12月

然後我也嘗試去健身房騎腳踏車跑跑步
好睡一點

也刮了痧
別懷疑，中暑也會導致睡不著

我也一樣有鼻炎
有時候也會倒流睡不著
我跑去醫院，發現鼻中隔彎曲，鼻下甲肥大，開刀了，鼻子呼吸好了一點
睡眠自然好一點

也嘗試睡前不看3c
恩好很多！！

火氣大也會造成失眠
所以我也有去，試試看喝椰子水

如果你睡覺很淺眠
以前不會
然後你常常可以聽到樓上的在幹嘛
然後你最近常常遇到喪事或是去醫院之類的
可以去宮廟收驚
會差很多
代表你氣場被影響了

反正都可以試試看
找出你到底是哪一種失眠

婷婷張

0分

27樓

婷婷張

個人積分：0分

文章編號：75268864

請問你睡覺前有沒有玩手機
睡覺前玩手機對大腦太興奮
家比較難入睡

如果你需要比較多方位保健食品我覺得有一個還不錯你可以私密我
是一種藻類保健食品還不錯

wendylily

2分

28樓

wendylily

個人積分：2分

文章編號：75275466

推薦你試試穀胱甘肽,可幫助睡眠
我現在每天晚上偶爾會吃
就一覺到天亮

鼻子過敏可以吃益生菌
我同事的婆婆也是天生鼻子過敏
晚上鼻塞很難睡
她吃了益生菌感覺有改善

googoo132

31分

29樓

googoo132

個人積分：31分

文章編號：75276932

建議還是去做一些自己開心的事情，讓自己身心靈都紓解，最容易入眠

pen205

826分

30樓

pen205

個人積分：826分

文章編號：75280100

googoo132 wrote:
建議還是去做一些自己...(恕刪)

樓主的症狀我都有，
運動對睡眠真的有幫助....
身體疲累也會睡比較沉一點~~

至於鼻過敏，洗鼻器的錢可以省下，
因為用一兩次就會懶得再用(因為使用時很不舒服)
反而是除濕機的錢不能省，
臥室每天要用除濕機降低濕度，讓塵蟎不容易生存，
(睡覺時別開，皮膚容易乾)
棉被枕頭也要定時曬太陽或用烘衣機烘乾，
減少過敏原，就能比較好睡~~

雖然天氣已轉涼，但也可以開一兩個小時的冷氣，幫助入睡.....
冷氣的味道真的有助眠功用 (純粹個人經驗)