鐵腿怎麼快速恢復呢？

Godof3310

2分

21樓

Godof3310

個人積分：2分

文章編號：79671272

請養成正確觀念
運動完之後立刻按摩

不是等到鐵了痛了才要按

娃哈哈666

67分

22樓

娃哈哈666

個人積分：67分

文章編號：79672809

暫時休息個幾天吧, 剛運動完舒緩是可以泡冷水沒錯
已經感覺肌肉有受傷了就改泡熱水舒緩一下
等到幾天後休息恢復的差不多時, 可以改作一些較輕負擔的運動
讓腿慢慢習慣壓力, 不要突然馬上來一些高強度的運動
運動完也要做一些拉筋讓肌肉舒緩

還有腿部鍛鍊時, 膝關節也要注意 ,發現關節疼痛表示姿勢跟運動方式都不對
千萬不要硬著上, 立即停止, 不然受傷會得不償失的