請問50多歲的人，要如何讓脾酒肚消失呢？

kevinzor

32分

21樓

kevinzor

個人積分：32分

文章編號：86266441

一定把精緻澱粉戒掉；三餐部分，一般澱粉來源以低GI原型食物為主，如糙米；增加蔬菜與蛋白質量，而且要定時定量，不要吃宵夜；每天有氧運動30分鐘，我就是這樣半年內腰圍由90公分降至82公分，脂肪肝也消失了，血壓與血脂也正常了，供參考。

leecheelin

14976分

22樓

leecheelin

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文章編號：86268001

50多歲
該注意的是怎樣避免肌少症
除非是嚇壞人的啤酒肚
體脂比要比年輕時拉高些對身體健康會比較好
至於168那種宗教信仰式的東西
聽聽就好了

gogogologo

你之拙論，完全沒有任何參考價值，就是回覆個垃圾文[偷笑]

2022-11-15 16:20

womge20006

1206分

23樓

womge20006

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文章編號：86268386

unl7911 wrote:
請問50多歲的人，要如何讓脾酒肚消失呢？

...(恕刪)

看來這篇值得深究

lee118151

945分

24樓

lee118151

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文章編號：86268431

168怎麼又是宗教信仰式的了
樓上的應該不懂吧其中道理吧
我可是靠211餐盤+168斷食瘦了10KG
再進階211餐盤+231斷食再瘦12KG
總共22KG
兩年了…..今年底胖了5KG回去(練健身不想太瘦)
基本上食慾已經收放自如了
醣類大餐都盡量放在六日吃
平日就吃早餐跟午餐(我早上練沒事的話一週五天)

送給樓主建議
減重”持之以恆”很重要
你一定要有一套可以做一輩子的減重法
否則一定失敗!!
因為暫時瘦下來的方法(打針阿,吃藥,不吃飯之類的…)
當你一旦沒有繼續用這個方法
一定會復胖!!

減肥是一輩子的事!!!!

快樂生活開心工作~~真的很難ㄟ

茶醉癮

2108分

25樓

茶醉癮

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lee118151 wrote:
168怎麼又是宗教信...(恕刪)

所以211哪裡才有賣呢？

zenkinew

812分

26樓

zenkinew

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忌口(戒澱粉)並持續運動

chris_00

840分

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chris_00

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提高有氧運動，168滿有效

necomata

1234分

28樓

necomata

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文章編號：86270388

我是看中醫減肥，沒什麼太嚴苛的飲食。
飲食沒什麼改變，消夜有節制但還是吃，3個月減了8公斤上下
後面3個月進入撞牆期，不過反正也沒刻意節食，加上家裡當時狀況多，作息飲食都亂七八糟，中藥也是時常忘記，反正三個月就過去了。開始療程半年後停藥，現在已經停藥一個多月了，體重開始又緩降了。

他說的原理也很簡單，就開些抑制胃酸跟抑制食慾的藥先讓胃縮小，還有一些補氣增強代謝的用藥
飲食想吃多少都可以，但是你吃多少飯跟肉就要吃兩倍的蔬菜...雖然我也沒遵守就是了
一樣早餐吃漢堡，每天喝奶茶(差別是我奶茶自己做，就真的紅茶跟牛奶)，消夜不好戒....不過盡可能壓到每周<1次

費用...一次兩周的藥好像400左右，也沒比那些廣告產品貴，你可以參考看看。

我也沒打算推銷，就我公司附近的個人小中醫而已

andylee6315

1517分

29樓

andylee6315

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不管任何的方式
醫美也好飲食也好運動也好
終究是要持之以恆
當然銀彈充足情況下醫美一定最好最快最明顯
飲食跟運動是需要大量的時間才有可能有機會成功，成功後還是要繼續維持不然很快前功盡棄
樓主的三個方法在我看起來都是無效的
走遠路？是能走多遠呢20公里以上嗎？
伏地挺身你確定你真正知道伏地挺身所需要的肌群和訓練的部位？
仰臥起坐就不說了做一萬下也會被你的體脂肪蓋住
好好加油