運動後痠痛都怎麼舒緩?

正光的擦劑我也有買 但我是買涼感派
如果你要用滾筒按摩 迪卡儂的三件組不錯 很划算
要用嬰兒油也可以藥妝店就買得到


總之要讓肌肉放鬆 肌肉纖維再生才不會打結導致緊繃
滾筒滾一滾、或是有筋膜槍拿出來打一打。 多鍛鍊幾次後同樣部位就不太會明顯痠痛了。
通常不太運動的,突然開始運動很容易有很不舒適的痠痛。

完全沒有吃藥必要,貼布其實也不必,忍幾天就過去了。
我是老鼠 ! I'm mouse ! Ich bin Maus ! Soy rata !ΕΙΜΑΙ ΠΟΝΤΙΚΙ !
熱敷+按摩
運動後要記得收操
按摩 拉筋
運動完記得要收操,我回家會用滾輪滾,懶惰的話可以用筋膜槍按
平常會吃益節薑黃羅望幫助身體代謝跟恢復,有吃的話感覺身體代謝比較好,痠痛恢復比較快
運動痠痛沒有近路,不想吃肌肉鬆弛劑就是要按部就班:按摩、伸展、熱敷
你的狀況是抽筋後肌肉緊繃,我覺得比較適合用按摩球按摩,不太適合吃藥或是貼布
我會直接冰敷
一定要要記得收操很重要喔
另外我自己會熱敷加上按摩
我都是熱敷然後抹一點青涼軟膏去拉筋按摩紓緩沒有吃藥
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