這兩種減肥法...........您會選哪一種？

Arlen Wo

27分

21樓

Arlen Wo

個人積分：27分

文章編號：89768790

168好難堅持😅
飲控+運動，三餐正常吃，6.7分飽，每天運動20分～

Taimay123

1643分

22樓

Taimay123

個人積分：1643分

文章編號：89778448

不管哪種
都要控制熱量
不是吃到飽

看朋友168
不瘦反胖
速食飲料零食來者不拒
挖鼻孔

NISSA LEE

13分

23樓

NISSA LEE

個人積分：13分

文章編號：89856647

這兩種一起做還加吃康纖芙控制嘴饞
因為我太愛吃炸物跟甜食了

原本想要手術一勞永逸
後來醫生(苦口婆心) 要我先試試藥物減重，要不然手術後還是亂吃一樣會胖回去
我記得我第一個月就瘦了五公斤，現在大概半年多減了13%左右

kitty05210521

1101分

24樓

kitty05210521

個人積分：1101分

文章編號：89857781

168更簡單方便吧！睡前4小時+睡覺+起床後4小時，忍一下就過了！

我的作息讓我幾乎沒有時間運動，所以只能用飲食來控制了，所以就用了168減肥法（16個小時不吃，八個小時內吃兩餐）來控制飲食、體重！

一餐選擇必須吃的：蛋白質（水煮蛋或水煮雞肉）、碳水化合物（玉米、南瓜、地瓜、馬鈴薯擇一）、膳食纖維（青椒、小黃瓜、生菜、蕃茄、藍莓擇2）、油脂（堅果類一小碟）！

一餐選擇自己愛吃的，但是要控制量！

幾乎沒有運動的情況下，一年多下來，體重從78公斤降到現在68公斤，膽固醇也恢復正常了！