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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

有什麼方法可以改善失眠、淺眠易醒嗎？

320分

21樓

個人積分：320分

文章編號：89850174

晝夜節律燈第一次聽到，用這個就捨棄自己房間的燈光嗎？照著他調節的燈光時間下去作息？有用就繼續嘗試下去吧！表示你滿容易受到環境影響睡眠的，總比生理生病來得好

151分

22樓

個人積分：151分

文章編號：89850197

少睡+運動
我一天睡7小時，外加運動2小時
每次上床不到3分鐘就睡著
如果不夠累就睡前跟另一半恩愛一下

418分

樓主

個人積分：418分

文章編號：89850310

波絲m wrote:
褪黑應該很安全怕的...(恕刪)

因為褪黑在台灣好像是醫生指定用藥，所以不敢自己亂吃
鎂和gaba我再去研究看看

418分

樓主

個人積分：418分

文章編號：89850317

banco2716 wrote:
運動，但不要睡前三小...(恕刪)

快走或瑜珈睡前三小時可做嗎？
我現在是睡前會拉拉筋
因為下班到家比較晚，吃完飯還要休息一下
差不多可以運動的時候就接近睡前三小時了

banco2716

運動完再吃晚餐，晚餐以蛋白質和蔬菜為主，飯麵主食類放在白天吃，保持你睡前伸展的習慣放鬆身體

2024-06-17 22:17

418分

樓主

個人積分：418分

文章編號：89850324

piscataway wrote:
NMN

NMN是什麼？
樓上gaba還有聽過，NMN完全沒聽過

418分

樓主

個人積分：418分

文章編號：89850354

samuelccliu wrote:
當兵!簽下去!(你每...(恕刪)

聽說當兵心理壓力也不小
當兵當到心裡出狀況的也不少見
但看起來這個策略是藉由讓身體疲勞到自動入睡？

616分

27樓

個人積分：616分

文章編號：89850558

我家也是用Wiz
我買的是吸頂燈和Wiz燈泡
智慧燈具可以用App設定很多不同情境和使用模式
而且臥室換成智慧照明後，出門忘記關房間的燈也沒關係，可以直接用App操控開關很方便

2605分

28樓

個人積分：2605分

文章編號：89850629

晚上去全身按摩回來可以很好睡

北台灣第一巴圖魯

25396分

29樓

北台灣第一巴圖魯

個人積分：25396分

文章編號：89850653

半瓶威士忌
不夠
就喝一瓶

WAXL

1716分

30樓

個人積分：1716分

文章編號：89851027

我每天晚上睡前都喝50ml威士忌

一躺上床就秒睡

一覺到天亮~

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