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年青人受傷，大半是運動傷害，一部分是文明病。
年青人運動傷害越來越多。
深蹲出問題。
超慢跑出問題。
重量訓練出問題。
總之，積極運動，沒用對方法就會出問題。
進運動中心，不能省錢，不能省錢，要找教練，要找教練。
我兒子羽球打了一段時間，每周還是要上教練課。
飛輪課，也有教練。
我女兒重量訓練，也請教練。
我老頭一個，每星期兩次 DNS 肌力訓練 都是一對一，找很專業的教練教學，我自己在家跟本不敢練。
肌力訓練，非常專業的學問，人體骨頭，肌肉，神經，是很精密的連結在一起。
久坐太久，同一個姿勢太久，姿勢稍稍不對，代償作用，運動過度，上述任何狀況都可能發生傷害。
不要沒事就積極超慢跑，深蹲，跑健身房，沒正確知識，沒好的教練教，還不如在家睡學還反而比較健康。
30 歲，充份休息，早睡早起，飲食均衡， 不會有什麼退化的現象。
通常是運動傷害，或文明病，不睡覺，坐太久，看電腦，玩手機造成。
找物理治療醫生看一下才是解決之道。
在沒找醫生之前，停掉健身房的所有運動。
沒事吃飽飯慢慢散步就行。
不正確的快走，不如在家看電視還比較沒事。
補藥就免了，什麼蓋不是太需要，多多休息，晒晒太陽，什麼補藥就免了。
要吃蓋，請先抽血檢查，缺蓋再補蓋，沒事就不用聽別人亂蓋。
可以自己治療，但要小心使用，不正確的治療，也是會有反效果。最好還是看相關醫生。
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都是吃心酸的
吃了也很難補到皮膚，更何況是膝蓋呢，
去看醫生，十個醫生有八個會跟你說實話，
剩下兩個是業配或是網紅醫生．．．
保養膝蓋最好的方式，就是正確的走路姿勢，
每天也要有固定的走路量，但不能超過負荷，
好的鞋子支撐，女性要少穿高跟鞋，
穿褲子或者長襪，膝蓋是很怕冷的，
過度使用的關節軟骨會產生一些軟骨碎片，
也會有很多代謝產物需要排出，
做好保暖促進血液流通，
堆積的廢棄物才能有效的運走，
堵著，當然就會「卡卡的」
我們的食物也從來不缺鈣的來源，
欠缺的只是身體對鈣的吸收，
所以要適當地曬太陽、製造維生素D3幫助鈣質的吸收
膠原蛋白分子量大，不可能直接被人體吸收，必須被分解為胜肽，再分解成胺基酸。
所以，吃膠原蛋白跟吃肉沒兩樣，吃再多也不能直接受用於肌膚。
而膠原蛋白分解所產生的胜肽和胺基酸，從日常飲食便能輕鬆補充。
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