怎麼治便秘阿~討人厭的便秘

寶寶▂︴

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樓主

寶寶▂︴

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無言= =

Rong01

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22樓

Rong01

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可以考慮挑一餐主食吃燕麥片!
然後多喝水，高纖又健康! 吃幾天就很自然順暢囉!

s26wki

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23樓

s26wki

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請問便祕這種東西會遺傳嗎??
友人就算生活正常、均衡飲食、多喝水多吃水果...
還是不能很順的排掉....
真不知道該怎麼辦....

gboyg2001

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gboyg2001

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s26wki wrote:
請問便祕這種東西會遺...(恕刪)

這種疑難雜症通常唯有靠中醫調整體質

不然按照我16F的回覆作法,做個一個禮拜,理論上你應該就會非常順了
甚至順過頭可能會變成拉的地步

(視個人的腸胃敏感度)

若無法接受每天吃一大碗高麗菜,其實可以改成其他高纖蔬果替代(市售果菜汁無效)
重點就是纖維的量要吃夠多,少肉多青菜,少吃精緻食物(例如:糕點.餅乾).咖啡
不是有吃青菜有吃水果就代表纖維質夠多,要多到足夠能促進你腸子蠕動,因為每個人的腸胃敏感度並不同

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respect

312分

25樓

respect

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年輕人：蔬菜～運動～多喝水
老年人：就不一定要多吃蔬菜，吃太多有時候反而塞住 orz

，不過多運動跟多喝水真的有幫助

運動建議作跑步跟仰臥起坐，蠻有用的喔

我愛台灣，我的國家敬請多支持台灣國產品

beautifulday

11分

26樓

beautifulday

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沒錯啦!!!!

其實有時大不出來跟工作也有關係..

工作忙碌無法抽空上廁所?

其實一早起床上先喝杯冷開水(冰開水比較不建議)-多少就隨意囉!

爾後上洗手間時順道以手掌順時鐘方向繞著肚臍慢慢按摩滑動10~15圈左右，

然後就可以開始你忙碌的一天了~

飲食上當然就多吃綠色蔬菜類，可以的話盡量是少吃肉類啦^^

當然就是要多喝水~

基本上睡前做些仰臥起坐聽說也可以有利隔天排便..

有時我也這麼覺得，不過我覺得做很多下並沒有助於我隔天上廁所，

因為我之前我做過一次30幾下跟一次做50下以上

結果竟然是30幾下，隔天排便很順暢.@@

做太多次反而沒啥便意

(不過那個單純是要做來緊實小腹用的 ^++^

)

最重要的..一但有便意時一定要在半小時內去洗手間

不然一旦那些髒東西在你腸子裡面待太久

水份自然就會被吸收掉，

屆時你要再上時自然就會比較難排出了. (因為乾到很難擠出來 orz

)

所以一定要注意這一點喔!

祝排便順利

小牛愛多摩君

86分

27樓

小牛愛多摩君

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板大三餐有正常吃嗎?
我之前三餐不正常所以也便祕過

後來開始工作三餐正常吃整個就順暢了 ~

多吃蔬果和運動有助於腸胃蠕動 !

weigou0613

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28樓

weigou0613

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你可以吃吃看這個
Health Plus Super Colon Cleanse, Capsules 240ea

我女友也是會便秘的人他一個禮拜上大號不到5次
後來我朋友推薦我女友吃這個!!!
他一天可以最多可以上3次~5次
我也有吃我一天也可大到3次

純屬個人親身體驗!!
不是打廣告歐
我現在還在吃歐!!宿便都排光小腹也變小