大學生上課猛想打瞌睡~可以吃些什麼增加體力?

小蔡菜

583分

31樓

小蔡菜

個人積分：583分

文章編號：15386391

試過很多方法
都沒用啦
我從高中開始早上的課一率睡下午的課有一半的機會會睡

上了大學下午的課大概有75%會睡
晚上的話更是不用說跟早上一樣

自己多用功點 XD

cat_gingin

163分

32樓

cat_gingin

個人積分：163分

文章編號：15387560

依照過來人的經驗
下列案例為最佳示範
1.最好養成運動的習慣(每天跑步30分鐘至一小時)
我弟每天都這樣跑他說每天精神都很好
而且我弟白天要上課(大四)晚上要補習
2.另外早上起床補充一顆維他命b群
3.還有晚上最好早睡12點就要睡

oranges

663分

33樓

oranges

個人積分：663分

文章編號：15387578

上課會睡著......

那是老師的責任....

有些老師的課我都當再挑戰我的意志力

習慣就好

walakaho

244分

34樓

walakaho

個人積分：244分

文章編號：15388827

lemelqoo wrote:
小弟今年是大2生在學...(恕刪)

12點多睡，不算晚(比我還早)，但是最好還是能在11點鐘就寢。

八點多上課，比我晚，我七點半以前要上班。

中午小躺30分鐘！比我幸福，我沒有躺過，最多在椅子上瞇10-15分鐘。

你大2生！！我是40多歲的老頭子。

結論：你應該開始吃銀寶善存、維骨力等等保健食品了。

總不能每天白馬瑪莉夯吧？

我用600D寫日記

大痣1977

37分

35樓

大痣1977

個人積分：37分

文章編號：15388864

嗜睡...有可能是肝功能不好

如果排除身體的狀況

多運動..作息正常

學生

每天排定..固定的時間運動

三餐正常

最好11點以前就寢

這樣過個三個月

應該會改善很多

isrcs5000

25分

36樓

isrcs5000

個人積分：25分

文章編號：15389262

講真的大學生12點多睡應該算是早吧

不過既然你白天精神不濟
那就再早一點睡..然後早一點起床運動
不然就吃B群吧..多少會改善一點

akira6275

0分

37樓

akira6275

個人積分：0分

文章編號：15390140

養成運動習慣是很重要的！
維持身體機能的正常代謝～
不過你才大二,按照你的作息時間似乎也不是很離譜
建議你作兩件事情
1.去驗血檢查肝功能
2.找時間去掛睡眠門診
去瞭解自己是否有"睡眠呼吸中止症"

睡眠呼吸中止症的情形多為病患在睡眠過程中有發生阻塞型呼吸中止
造成身體含氧量降低,睡眠過程中大腦不斷被呼吸中止的過程所驚醒
睡眠品質嚴重下降！會造成病患容易打瞌睡,長久以後甚至可能引起
高血壓,中風等問題！

通常最外顯的情況就是伴隨打鼾的症狀
尤其是如果打鼾的情況是聲音越來越大類似喘不過氣然後突然寂靜無聲
然後又重複上面的狀況
那就非常有可能是睡眠呼吸中止的狀況

通常睡眠呼吸中止的病患大多不自知,頂多以為是打鼾吵到別人而已
也羞於說出來討論（因為進入睡眠時間就變成擾人清夢的討厭鬼）
所以除非有旁人特別注意觀察到病患的睡眠狀況,
或是病患願意去面對處理打鼾的問題,才會發現其實有睡眠呼吸中止的問題

anyway...如果有睡眠呼吸中止的問題要及早處理喔！