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我也來回一下好了 本身大概吃小史吃了8年~持續中
醫生每次開給我的量只有兩周(14顆) 因為之前吃到醫生都不敢開了...
簡單說一下我的方法好了但這方法也不是很好
通常兩周的藥我大概一周內會吃光~
然後兩周內就不會再去拿藥 每次讓自己多撐一天 就代表自己又少一吃天
我是告訴我自己睡不著 就睡不著 隔天依然要上班
當我撐個三四天睡不著 眼睛很乾澀 然後累到快掛了 就會睡著了
現在我通常都是想睡的時候就去睡 醒了不想睡就讓自己醒著 不特別強迫自己
因為通常你想睡但是逼自己晚上12點才能睡 反而更睡不著
看到樓主的圖 真是想起自己那個時候 很害怕自己厭惡自己
雖然我現在還是會吃也會去拿藥 但我會告訴我自己睡不著不是什麼壞事也不用因此變得憂鬱
吃的量一但變大 我的副作用是會開始噁心,胃很不舒服 然後隔天精神很差 頭髮掉很兇
加油!很多人都是憂鬱症伴隨躁鬱症的 我也是 你會開始感覺醫生只會叫你吃藥吃藥吃藥
但是你根本就不想吃 我知道我自己有病但是台灣的醫生很多都很糟
很多時候我們只能靠自己~加油!有需要可以找人聊一聊~
P.S 我覺得很多抗憂鬱藥物 只會讓你更憂鬱~ 從簡單的開始一步一步來吧 總會有出口的
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多畫一些吧。除了標註日期，如果可以盡量用一些簡單的文字記錄一下，
因為畫作完成後、睡一覺起來之後通常會忘記很多事情，
當你再看到畫作時只看到表面的灰鬱，其實你當時的感受應該沒有那麼"少"。
文字可以給自己看就好，如果願意成為畫作的一部分也沒有不好哇。
2.
從減量開始吧。
不吃會睡不著嗎？ 那就別睡了啊，夜晚多好玩啊，
不吃會不夠high嗎？
那就去運動吧。跑步是一種"享受孤獨"的方式，讓它大量流汗吧，
曬太陽也是一種方式，因為熱爆了，你肯定會破口大罵，罵出來是好事。
盡量不要躲在屋子裡，
若是熱到一個不行，不得不暫時待在室內，那就打掃吧。
邊掃邊唱歌吧，不會唱就播放音樂吧。
3.
找個人陪。找個人說話。 找個人提醒你吧。
如果暫時沒有"這個人"，就上01找人聊聊。 愈瞎愈有人陪聊。
現實生活中，練習一下，出去買東西盡量跟人說"謝謝"，去觀察一下被人說謝謝時對方的反應，
然後，用你的畫筆記錄下來，會很有趣的。
4.
還是不免俗地要提醒你，記得配溫開水。
Peace, love and Pinstripes.
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戒安眠藥~第5天了~我進入到了半夢半醒的情況了!!!!!!
還是有人能戒除成功，不過真的需要極大毅力
