椎間盤突出

benmaimai

30分

31樓

benmaimai

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文章編號：37573405

想要更好 wrote:
之前去中西醫那種做針...(恕刪)

誠心建議

能不動刀盡量不要動

除非真的痛到影響日常生活

通常拉完腰會痛是正常

因為椎間盤腹壓增加

導至吸收周圍水分能力變更好

體積變更大

就變成早上剛起床那樣

可以教你一個運動回家可以試試看

趴在床上

用手將上半身撐起來

但骨盆還是貼在床(地)上

並且是用手肘支撐

撐起>趴下>撐起>趴下>......

這樣子做15~20下

這目的是將被壓迫出來的的椎間盤給擠回去

或許會有點痠痛

但若感到不適就停止並休息

建議不要做腹肌訓練

那更會將椎間盤給擠出去

ccy4343

2046分

32樓

ccy4343

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文章編號：37573536

尼斯 wrote:
教你點,睡木板,墊上8-10公分海棉墊,不要睡彈簧床,這早上起床會麻,

比彈簧床更新更好的是記憶床墊，量販店(大賣場)有在賣。

ccy4343

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33樓

ccy4343

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文章編號：37573803

benmaimai wrote:
用手將上半身撐起來，但骨盆還是貼在床(地)上，並且是用手肘支撐，
撐起>趴下>撐起>趴下>......，這樣子做15~20下。建議不要做腹肌訓練

用手掌而不是用手肘支撐，可以嗎？又躺在地上雙腳彎屈併攏，
臀部用力向上頂(抬臀運動)，這是不是屬於腹肌訓練？

再請問椎間盤突出是不是長骨刺(骨質增生) 啊？我去照X光，
在身體前傾或後屈於腰椎L4椎體邊緣增生很多鬍鬚狀，因這在
黑色背景下看到白色增生鬍鬚狀特別明顯；我下背部右邊常在痛，
尤其早上起床特別明顯，但還不會痛到腳。
用你講的方法做運動會改善嗎？

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樓主

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文章編號：37574145

我有再做，撐起來的時候小腿會稍微緊有點痛的感覺，做完後會痛一下，然後慢慢消失!這也是正常的?

benmaimai wrote:
誠心建議能不動刀盡量...(恕刪)

benmaimai

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benmaimai

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benmaimai wrote:
誠心建議能不動刀盡量...(恕刪)

用手支撐將上半身抬高

類似伏地挺身

是將椎間盤往"前"擠回去

因為椎間盤是往"後"突出

若你做仰臥起坐等身體前彎運動

你的椎間盤會更加的往後擠出去!

所以不建議腹肌訓練

反而是背肌訓練

椎間盤是外層的纖維包覆著膠狀的髓核

突出是外層纖維破裂

裡面的髓核被擠出進而壓迫到附近的神經根

你所看到的鬍鬚狀可能是破裂的纖維環

神經根匯合了下肢的感覺神經

所以會有不舒服的感覺

所以復健通常處裡病灶處

也就是靠運動將椎間盤給擠回去

再用運動將背肌肌力提升

以維持良好的姿勢並保持治療效果

電療及熱敷的目的是止痛

小弟並未評估到您現在的狀況

所以只能給予較安全的運動來做治療

當然

若無效或是更不舒服

就建議去醫院就診了

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樓主

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文章編號：37575131

benmaimai wrote:
用手支撐將上半身抬高...(恕刪)

謝謝喔~唉~說痛不痛，說不痛也痛，很怕變的很嚴重......

ccy4343

2046分

37樓

ccy4343

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文章編號：37577400

benmaimai wrote:
若你做仰臥起坐等身體前彎運動
你的椎間盤會更加的往後擠出去!
所以不建議腹肌訓練

你可能誤會我的意思，我不是指仰臥起坐運動；
是指抬臀運動。剛找一下，找到網頁
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=289549
看其說明，抬臀運動主要訓練腰腹部的肌肉共同收縮，穩定腰部。
而你建議不要做腹肌訓練(那更會將椎間盤給擠出去) ，跟網頁不一樣。
才會問你抬臀運動是不是屬於腹肌訓練。

另外，你說「剛起床會比較嚴重是因為椎間盤吸收的水分最充足的時候
所以體積較大的椎間盤就容易壓迫到旁邊的神經根」，我感到怪怪的，
好像不太對。以前在自由時報看過報導
http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/nov/20/today-health5.htm
「關節若要保持濕潤，減少磨損，主要靠肢體活動時，不斷流進、流出的
關節滑液；若是關節已發生問題、又久坐不動，關節連接處會缺乏關節滑液
而變得乾燥，使關節因而僵硬，導致關節炎再度發生」同樣道理，
我連想到晚上睡覺已經受傷的腰椎關節是不會活動的，早上起床腰部
關節連接處會缺乏關節滑液而變得乾燥，使關節因而僵硬，導致關節炎
再度發生。故你說剛起床會比較嚴重是因為椎間盤吸收的水分最充足，
剛好相反而是腰部關節(椎間盤)連接處會缺乏關節滑液而變得乾燥。

benmaimai

30分

38樓

benmaimai

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文章編號：37580465

ccy4343 wrote:
你可能誤會我的意思，...(恕刪)

呵呵

抬臀運動算是背肌的運動訓練(大大您附的第二張圖

腹部有出力但比例較少

而在這份報導中

她所說的關節是指有包含所謂的"關節囊"的關節

而兩個椎體之間的椎間盤並沒有關節囊所包覆

其實每個人晚上睡覺都還是會活動的

若不活動極容易會導致壓瘡(pressure sure)

通常在日常生活中有幾個例子可以知道椎間盤與水分的關係

通常老年人之椎間盤中的髓核

裡面的水分已沒有年輕時那麼多了

所以老年人很少有所謂的椎間盤突出

另外大大可以在睡覺前和早上剛起床前量一下身高

會發現到剛睡醒時所量的數字會較大

因為在一整天的活動中

椎間盤一直承受著上半身的重量

就漸漸把之間的水分給擠出去了

晚上睡覺時又因負壓關係又將周遭的水分給吸回來

是這樣的意思

若有不同的想法小弟會想聽聽看 rock

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樓主

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文章編號：37586885

不好意思，在網路上可以看到很多關於椎間盤突出輕中度患者，依靠中醫治療成功的文章，可是實際上怎麼感覺好像不開刀就是絕症，想請問有人真的靠中醫的針灸、推拿治療成功的嗎???拜託!要有真實案例!!感恩

ccy4343

2046分

40樓

ccy4343

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想要更好 wrote:
不好意思，在網路上可...(恕刪)

中醫的針炙、推拿等都是保守性治療，只能舒緩疼痛是沒有所謂的根治；
反而是復健的牽引(拉腰)看有沒有機會根治。又你說自己是胖子，一定要
減重，減重後就有可能根治。要根治的另一方法是開刀，但不要貿然輕易
去開刀。

椎間盤突出

小惡魔新聞台

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