快走21天,肚子一點減少都沒有....

我是一週至少走3次以上,每次七公里,一小時內走完
三個月來體重才掉2~3KG,你才21天就想消肚子....
有一陣子也是用每天走一萬步運動, 半年約減1kg。

爆笑中

a6616 wrote:
小弟我每天下午黃昏都...(恕刪)



飲食控不很重要。

如果每天飲食不控制的話, 那也沒用的, 我做過試驗, 3個月內每天快走, 飲食控制, 減少20kg
跟三個月內每天快走更多, 但是飲食照常, 連1kg也沒減, 倒是體能變好了

a6616 wrote:
小弟我每天下午黃昏都...(恕刪)


運動時間呢?心跳率呢?

運動時間最好可以40分鐘以上
而且才二十一天,你可以用年當單位,一年後

a6616 wrote:
小弟我每天下午黃昏都...(恕刪)

請問飲食有控制嗎?

a6616 wrote:
小弟我每天下午黃昏都...(恕刪)


運動量還不夠,繼續下去,但千萬不要用絕食方法瘦身,身體會病更快

當你還是學生時,不管怎麼吃及生活作息都不會胖,到了出社會或一個年紀,不一定是30也有可能20就開始

當你一樣的生活作息飲食,突然變胖很快,答案很明顯,你的體質巳經改變,走下坡

這時你必須靠運動但要正常飲食,身體健康較重要,不要透過少吃用餓肚子方法去瘦身,這可能會更慘

當你身體病了後,會胖更嚴重,而且什麼疾病都會隨之而來
瘦肚子不是用走的

去做仰臥起坐
每天連續兩百下
中間不能停

很多人說他做不起來
那就一開始不要這麼多下
慢慢增加,
等到可以一天兩百下(中間不休息),
不用一個禮拜就看到肚子瘦了。
提供一真實案例供樓主參考:
不代表適用每個人哦~
(希望我老公別看到這篇><)
男性,178公分,97Kg,近知天命,青蛙肚、
三高藥物樣樣不缺。
甚至有二次差點進鬼門關(泣~)
為了身體健康想瘦下來,
每天清晨五點陪他至公園繞圈快走一小時,
每天幫他算卡路里,限制飲食,
新陳代謝科固定回診,吃藥。
但他很痛苦,情緒常不穩(因吃不夠飽),
我自然成了最直接的出氣筒,
但我只能隱忍,想說一但有朝一日他恢復健康,
我一定要把他給休了!
但更令人氣餒的是:以上的努力,
效果都非常非常的「有限」,
「有限」到不想努力了!想放棄運動、
過著想吃就吃,
大不了每天吃藥直到天荒地老好了!!

就在這時,我們的生活因換了新工作而有了相當大的改變。
(承上篇)
因無良的老闆橫行世道,
故我們決定開除老闆另覓工作,
就在此時因緣際會進入某物流系統工作,
為了我們的房貸及車貸
(工作需要的大貨車得自己買),
所以就算工作很操還是得咬牙努力拼下去。

這個工作的强度非常之高,
工作幾小時就流汗幾小時,
因新手不夠熟練,
做到虛脫腿軟都不能停,因為工作有時間限制,
就是得做完才能喘口氣,
不像在健身房運動,累了想休息就休息,

我先生在這個夏天短短從4月至7月,
體重已從97降到83,
三高藥物已停藥,
主治醫生簡直不敢相信,
一次回診的時間(三個月)竟然可以差那麼多!

大叔鮪魚肚已不見,
又回復帥哥型男本色(他本人是這麼認為啦)
最重要是這期間都沒在忌口的,
想吃就吃,他不吃我還得求他吃!
為什麼?因為血糖會太低!(曾經低到送急診故先自行停藥)

現在九月底了還在瘦,前幾天甚至量到他
三十歲時的體重:79.2Kg,
(別以為178公分79Kg不算瘦,
他身上都沒脂肪了,他算精壯型的)

瘦下來的變化跟好處實在太多,有些不方便說明,
但我們心知肚明。
為了安全起見,我們依舊維持三個月回診抽血一次。

結論:別過太爽,要「操」才是王道!





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