superparis wrote:
請問解除便秘,慢跑...(恕刪)
"原始點"有效 ~
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1.多喝水，但是時間間隔不要太久，不要等到口渴了才灌一大杯下去，而是每隔一段時間就喝幾口，
2.多吃蔬果以及補充無糖優酪乳，多吃些纖維質豐富的蔬果，例如地瓜(但是地瓜最好在中午之前吃，因為中午過後人的新陳代謝會變慢，此時地瓜的糖分容易累積)，水果方面可以多吃纖維質豐富的紅龍果，鳳梨(富含酵素)，橘子與奇異果等等，(但是鳳梨最好不要空腹吃)，目前鳳梨正好是產期，金鑽鳳梨蠻甜的，我每天都吃，不過不要過量，因為水果的糖分也是蠻驚人的，吃太多糖未必對身體好，總之，每樣食物適量就好。
3.不要久坐，因為久坐容易讓腹部有壓力，而且久坐不利於腸胃蠕動，最好是每坐40~50分鐘就起來活動5~10分鐘，
4.不要熬夜或太晚睡，熬夜或晚睡容易造成肝火(火氣)大，而肝與胃腸是息息相關的，肝運作不良也會影響到腸胃，所以盡量早點睡。
5.飯後去公園或是學校操場以比平常散步的速度稍快的方式快走，快走可以增進場胃蠕動，不建議慢跑，因為有點年紀的人慢跑對於膝蓋會是一個負擔，
以上都是日常的生活習慣，養成習慣了就會習以為常，其實一點都不難。
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