請問有人實行過168減肥法嗎？

boyd1389

118分

31樓

boyd1389

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文章編號：80581251

配合多一點運動看看

亮晶晶賓館

2386分

32樓

亮晶晶賓館

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文章編號：80581314

熱量還可以控制吧，我同事總共瘦了8公斤吧，花半年。每天中午吃的比我家哈姆太郎還不如。

man91517

1691分

33樓

man91517

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文章編號：80581423

很有效喔! 我前年實行過3個月 72-62，我是因為生活關係我直接不吃晚餐，所以常常搞到18/6，週六晚上陪家人吃飯就沒再管，但周日因為補眠也是早餐沒吃，目前過了兩年體重維持63-64之間，體脂肪13左右，但這兩年都沒有上健身房，先說說改變的部分：
1.很愛喝水，一開始肚子餓就喝水，到現在每天就是3000cc
2.胃口變小，不再吃多東西
3.晚上太晚吃會不舒服不好睡，以前是沒吃消夜不爽，現在吃了消夜會不爽
4.飲食控制很方便，即便是有一段時間吃比較多大餐，我大概維持晚餐不吃3~4天就回來了
5.發現空腹思考效率會變高，現在遇到難題晚餐我就不吃了

我認為168減肥主要是飲食習慣的改變，間接讓你胃口變小，但說實在的要不是工作需要天天加班，我也很難不吃晚餐，我身邊的朋友是不吃早餐，但效果沒有不吃晚餐明顯。
不過最後還是要小心，我胃食道逆流了，雖然不知道是不是這樣造成，但到後期確實比較不舒服，所以開始慢慢吃小東西，但還是會盡量低碳。

對了，其實戒糖的效果也很好，但人生太苦，我還是需要吃點糖

BIGHANCE

5999分

34樓

BIGHANCE

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文章編號：80581564

先說成果

我 4個月減20kg
公司三個小姐跟我一起減重他們晚我一個月開始
3個月最多的減16kg 最少的10kg

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方法: 去看宋晏仁醫師的方法

1.每天有長時間的斷食 18小時以上
2.戒糖與澱粉
3.每周三次運動

聽起來很難但實際下去做一星期後就習慣了

gh1234566

3167分

35樓

gh1234566

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文章編號：80581568

findlife wrote:
大家好，想請教大家一...(恕刪)

哈哈哈哈哈哈哈哈哈2021最好笑的文～乾脆許願說兩分鐘後就要瘦兩公斤好了

jcchiou

7488分

36樓

jcchiou

個人積分：7488分

文章編號：80581624

每天跑步5~10K, 跑三個月就瘦10kg, 簡單實用.

斷食法效果有限.
對身體或許有某種好處(出家人日中一食, 身心清靜), 但用來減肥不切實際.
畢竟能量守恆, 吃多少熱量就是多少, 熱量不會憑空消失.
兩餐吃三餐的份, 根本沒有意義.

斷練足夠的肌肉負責吃熱量才是正道,
就算偶而暴飲暴食, 稍為運動一下就可以把熱量消耗光光, 這才符合人性.
只靠節食的, 隨便亂吃幾餐就通通肥回來了,
因為肌肉量不足, 短時間又很難瘦下, 容易氣餒.

有眼無珍珠

12分

37樓

有眼無珍珠

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文章編號：80581776

我有試過，減的很快
但復胖簡直是光速......

建議還是運動還有增加新陳代謝的保健品吧

07822731

5分

38樓

07822731

個人積分：5分

文章編號：80582207

我168已經半年多了
瘦13公斤

但是我有搭配高蛋白飲食跟自重訓練

根據我周圍的經驗

你如果體重沒下降最好檢查一下飲食的成份
可能是油或是澱粉過多
而且168的作用不是減重
而是讓你的內臟有機會休息
不要讓胰島素阻抗
當身體胰島素恢復對血糖的掌控力
你才能像年輕時的身體，不會吃什麼血糖都飆高

鐵牛CEO

11656分

39樓

鐵牛CEO

個人積分：11656分

文章編號：80582219

findlife wrote:
大家好，想請教大家一個問題。
你們實施168減肥法有過我這種例子嗎？
我現在只連續實施2天，
第一天瘦了0.5公斤，
第二天居然完全沒有瘦！
而且我一天熱量都控制在2000大卡以下，
請問我是不是那裡做錯了？
我下午3點到隔天早上7點都沒吃東西，
早上7點到下午3點前吃完2餐。

好聽叫做減肥

不過沒運動搭配

只能叫做不增胖飲食法

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